Тит Нат Хан

Я знаю, что ты испытываешь страдания, поэтому я рядом

Если отношения испортились, значит, мы питали свое осуждение и гнев, но не питали свое сострадание

«Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь», – мы повторяем это три раза. Мы можем восстановить себя полностью после таких трех вдохов и выдохов.

Проснувшись утром, я улыбаюсь. У меня есть двадцать четыре часа жизни. Я клянусь прожить их глубоко И учиться смотреть на существ глазами сочувствия.

ДЫХАНИЕ ПОДОБНО ЛЮБОВАНИЮ ЦВЕТКОМ: ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ ОСТАВАТЬСЯ ТАКИМ, КАКОЕ ОНО ЕСТЬ, ПОМНИТЕ О ТОМ, ЧТО ОДНО ЛИШЬ ЕГО СУЩЕСТВОВАНИЕ УЖЕ ПОДОБНО ЧУДУ. УВИДЬТЕ ЦВЕТОК, А НЕ СВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ЦВЕТКЕ. ПРИМИТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ.

Чудеса – это повседневные дела, которые вы делаете осознанно. Тит Нат Хан

Если каждый день мы будем выделять время на то,

чтобы побыть в безмятежной среде, прогуляться на природе или даже просто посмотреть на цветы или небо, тогда эта красота проникнет в нас и подпитает нашу любовь и радость.