Олег Сергеевич Павлов

12 ta obunachi
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz

Mashhur kitoblar

Pro питаниеОлег Сергеевич Павлов
Matn
O'rtacha reyting 4,7, 46 ta baholash asosida
PRO СознаниеОлег Сергеевич Павлов
Matn
O'rtacha reyting 4,9, 7 ta baholash asosida
План трансформации. 6 недельОлег Сергеевич Павлов
Matn
O'rtacha reyting 5, 1 ta baholash asosida
Культура питанияОлег Сергеевич Павлов
Matn
O'rtacha reyting 4,3, 79 ta baholash asosida
ПотокОлег Сергеевич Павлов
Matn
O'rtacha reyting 3,4, 16 ta baholash asosida

Muallifning barcha kitoblari

    Seriyasiz
    dan 7 777,20 soʻm
    Bepul electron versiya
    dan 19 345,62 soʻm
    dan 12 970,66 soʻm
    Bepul electron versiya
    Kitoblar Олег Сергеевич Павловda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.
    Kirish, sharh qoldirish

    Sitatalar

    Pro питание

    Matn
    O'rtacha reyting 4,7, 46 ta baholash asosida

    Определите Ваш Базальный Метаболически тариф ( сколько энергии вы сжигаете в состоянии покоя) с помощью следующего уравнения: МУЖЧИНЫ 10X ВЕС (КГ) +6,25 X РОСТ (СМ) -5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) + 5 ЖЕНЩИНЫ 10 X ВЕС (КГ) + 6.25 X РОСТ ( СМ) – 5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) – 161

    Культура питания

    Matn
    O'rtacha reyting 4,3, 79 ta baholash asosida

    большой. Перед тренировкой кушаем за час–полтора, чтобы не откачивать кровь из мышц в желудок. После тренировки едим через сорок минут или лучше часик, для отработки гормональной системы. Углеводы поедаем преимущественно в первой половине дня, хотя это не критично. Далее распределяем белки в равные порции и постепенно уменьшаем объемы еды перед отходом ко сну. На ночь едим творог, не боимся. Или заменяем его на казеиновый протеин.

    O'xshash mualliflar

    Дина Адамс
    3 kitob
    Хэйли Грэм
    4 kitob
    Татьяна Филатова
    13 kitob
    Юрий Лапин
    4 kitob
    Светлана Николаевна Черникова
    9 kitob