Олег Сергеевич Павлов

12 ta obunachi
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz

Mashhur kitoblar

Matn
Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,9 на основе 7 оценок
Matn
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок
Matn
Средний рейтинг 3,4 на основе 16 оценок

Muallifning barcha kitoblari

Seriyasiz
Электронная версия бесплатно
dan 15 968,67 soʻm
Электронная версия бесплатно
dan 9 574,81 soʻm
Kitoblar Олег Сергеевич Павловda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.
Kiring, sharh qoldirish uchun

Sitatalar

Pro питание

Matn
Средний рейтинг 4,7 на основе 46 оценок

Определите Ваш Базальный Метаболически тариф ( сколько энергии вы сжигаете в состоянии покоя) с помощью следующего уравнения: МУЖЧИНЫ 10X ВЕС (КГ) +6,25 X РОСТ (СМ) -5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) + 5 ЖЕНЩИНЫ 10 X ВЕС (КГ) + 6.25 X РОСТ ( СМ) – 5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) – 161

Культура питания

Matn
Средний рейтинг 4,3 на основе 79 оценок

большой. Перед тренировкой кушаем за час–полтора, чтобы не откачивать кровь из мышц в желудок. После тренировки едим через сорок минут или лучше часик, для отработки гормональной системы. Углеводы поедаем преимущественно в первой половине дня, хотя это не критично. Далее распределяем белки в равные порции и постепенно уменьшаем объемы еды перед отходом ко сну. На ночь едим творог, не боимся. Или заменяем его на казеиновый протеин.