Казимир Кай

расслабьтесь. Проследите за своим вдохом. Ощутите, как воздух касается ноздрей, проходит через переносицу, попадает в горло, дальше движется по трахее, входит в грудную клетку и опускается ниже, в район живота. Там ваш вдох «поворачивается» и превращается в выдох. Следите за выдохом в обратной очерёдности: живот, грудная клетка, трахея, горло, переносица, ноздри. Повторяйте этот цикл десять – двадцать раз, вы заметите что мысли, ко