Протокол Уолс. Новейшее исследование аутоиммунных заболеваний. Программа лечения рассеянного склероза на основе принципов структурного питания

Зеленый (Хотя внутри огурцы и цукини белые, их можно есть, если вы едите шкурку, потому что в этих овощах мало крахмала, а в шкурке полно антиоксидантов.) • Артишок • Зеленый киви • Авокадо • Листовые овощи • Пророщенная фасоль • Латук • Зеленая фасоль • Лайм • Бок-чой • Дыня ханидью • Брокколи • Бамия • Брюссельская капуста • Зеленые оливки • Капуста зеленая • Зеленые перцы • Сельдерей • Стручковый горох • Огурцы со шкуркой • Кресс водяной • Виноград зеленый • Цукини со шкуркой • Зеленый горошек Красный • Свекла • Вишня • Красный апельсин • Клюква (свежая или замороженная без сахара) • Красная капуста • Грейпфрут, розовый или красный • Редис • Красный виноград • Малина красная • Красный лук • Ревень • Красный перец • Чай ройбуш • Слива • Клубника • Гр а нат • Томат • Радиккьо

Арбуз Синий/фиолетовый/черный • Черноплодная рябина (растет в Северной Америке и Европе) • Кейл фиолетовый • Марионберри 33 • Черная смородина • Черные маслины • Черная шелковица • Черные сливы • Ежевика • Чернослив • Голубика • Фиолетовая морковь • Бойзенова ягода 34 • Фиолетовый ямс или картофель (напомню, что это крахмалистые овощи – они должны быть полностью окрашены, чтобы попасть в данную категорию) • Финики • Баклажаны • Бузина • Фиолетовые финики • Изюм • Виноград, черный или фиолетовый • Черника • Черная малина Желтый/оранжевый • Абрикос • Апельсин • Канталупа дыня • Папайя • Морковь • Персик • Имбирь корень • Перец, оранжевый и желтый • Желтый грейпфрут • Хурма • Золотой киви • Ананас • Лимон • Тыква • Манго • Тыква сквош, летний и зимний сорта • Мускусная дыня • Нектарин • Карамбола 35 • Сладкий картофель и ямс • Корень куркумы • Мандарины

О чем писать В Дневнике Уолс есть два аспекта: объективная запись и субъективные размышления и чувства. Не нужно начинать дневник формально. Просто расскажите в свободной форме несколько историй о себе, пока не привыкнете писать. Когда вы почувствуете, что готовы организовать записи, обратитесь к списку пунктов, которые можно включить в Дневник Уолс. 1. Пища, которую едите каждый день, чтобы убедиться, что вы соответствуете всем ежедневным требованиям в отношении питания по Протоколу Уолс выбранного вами уровня (вы подробнее узнаете

симптомов, которые вы хотите отслеживать. Эта информация полезна, ведь когда вы начнете чувствовать себя лучше, вы оглянетесь назад и составите объективное мнение о своих успехах. 4. Упражнения. Что вы делали сегодня, чтобы заставить тело двигаться? Даже если вы просто совершили прогулку медленным шагом по улице или выполнили какие-то упражнения дома, напишите об этом. 5. Напишите о своих чувствах сегодня. Вы ощущаете мотивацию? Нервничаете? Настроены скептически? Надеетесь? Как вы думаете, что произойдет в связи с протоколом Уолс? 6. Путешествие героя. Это ваша личная история. Не обязательно записывать в хронологическом порядке, просто опишите важные события из вашего прошлого. 7. Вспомните, как вы преодолевали проблемы в прошлом, и подумайте над их позитивными аспектами. Чему вы научились? Что вам нужно узнать дальше? 8. Составьте списки того, за что вы благодарны. Это упражнение поможет вам найти бесценные подарки судьбы в текущих обстоятельствах, включая людей и

Спаржа • Капуста листовая • Бок-чой • Дайкон • Брокколи • Чеснок, все виды • Брюссельская капуста • Кейл • Капуста • Лук-порей • Цветная капуста • Грибы, все виды • Шнитт-лук • Лук: красный, желтый и белый • Редис • Лук-шалот • Брюква • Репа с ботвой • Зеленый лук