«За кадром. О скрытой работе нашей психики» audiokitobidan iqtiboslar

Свобода, с которой мы можем смотреть на себя своими собственными глазами, а не глазами тех, кто навешивает ярлыки

Когда человек стоит по пояс в реке стыда, забрасывать его осуждением – дикость. Эту реку возможно иссушить только планомерными переходами с одного берега на другой, когда с каждым переходом обнаруживаешь, что река становится все уже и тише. А все оттого, что на другом берегу тебе каждый раз подают руку.

Трудоголизм: «Надо было больше заниматься, практиковаться, надо было не спать и не есть, а учиться водить машину, лишь бы постоянно совершенствоваться в этом деле!» Антидот: «Я – человек разумный, а не человек-постоянно-что-то-делающий. Мне нужны перерывы и отдых, чтобы набраться сил и свериться с собой и своими ценностями».

Итан Кросс пишет о том, что, согласно данным одного исследования, скорость нашего внутреннего диалога с самими собой эквивалентна 4000 слов в  минуту вслух. Для сравнения: средняя скорость дикторской речи составляет 130 слов в минуту, то есть наша внутренняя речь происходит на скорости перемотки, почти в 31 раз быстрее – с такой бешеной скоростью забрасывает нас обвинениями Внутрен

Ключевое – чувствовать. Когда мы даем себе возможность выдерживать дискомфорт и вместе с этим чувствовать страх, одиночество, тревогу, досаду, разочарование и злость, мы позволяем себе переживать и то, что на другой стороне спектра: нежность, теплоту, заботу, доверие, предвкушение, азарт и страсть. Одно без другого никак».

переработки. Вот о чем я ее спрошу: 1. Что всплывает в памяти, когда она думает об  этом воспоминании? 2. Какое негативное убеждение о себе у нее связано с этим событием? Скорее всего, что-то такое: «Со  мной что-то не так, раз взрослые не справляются. Меня не видят. Я поломанная». 3. Как бы ей хотелось смотреть на это воспоминание или на саму себя?

Будто его кредо: «Лучший собеседник – измотанный напряжением собеседник