тяжело воспринимать на слух большое количество терминов, аббревиатур и сложных названий элементов. Чтобы выделить суть, скачала табличку из интернета с продуктами разрешенными и запрещёнными. Лично для меня следовать этим рекомендациям сложно, потому что привычные и доступные продукты попадают в черный список, а в белом списке редкие, даже трудно доступные, но это если для разнообразия, если в кратце опять капуста, она полезная и доступная
Подробно и понятно изложено, что, как и зачем делать. И это реально работает, хотя я не всем рекомендациям следую, но основные выполняю.
Рекомендую для тех, кто хочет улучшить жизнь.
Слушать скучно, слушала на скорости 1,5. Много воды, вводных описаний, отсылок к предыдущим книгам. Есть вещи неоспоримые – о вреде сахара и трансжиров например, о пользе кетонов для мозга и т.д. Но многие тезисы очень сомнительны. Ссылки на исследования выглядят фрагментарными, без глубины и выявления причин, просто какие то вырванные из контекста выводы, никакого системного осмысления. Как будто слушаешь посты из ленты в блоге - может выявлены причины, может - случайные корреляции. Некоторый материал устарел, например выводы об однозначном вреде для всех некоторых продуктов, которые по факту вредят лишь людям, имеющим конкретную аллергическую реакцию. Гипотезы, вроде той, что человечество за 10 тыс лет не приспособилось к появившимся 10 тыс лет назад в обилии в рационе продуктам и их надо спустя 10 тыс лет срочно выводить, вызывают много вопросов. И таких гипотез тут много.
Как и тезисы о полном отсутвии всего вредного в мясе коров свободного выгула – антибиотики, например, не только содержатся в кормах, но и непосредсвенно вводятся животным, откуда такая наивная безапеляционность? И т.д. и т.п. Если слушать книгу внимательно, она содержит и прямые противоречия самой себе. Списки рекомендованных продуктов малоприменимы, много экзотики, и возникают большие сомнения, что наши более здоровые предки поголовно руководствовались чем то подобным. Система скорее всего работает, так как в её основе очень распространённые принципы, но с учётом качества научной базы такое ощущение, что нет понимания, как она работает, и что в ней реально работает, а что нет. Выполнять странные рекомендации, основанные на выводах такого качества, я бы не торопилась. Мне жаль потраченного времени на прослушивание.
Тема полезная, а книга ужасно скучная, много повторений одного и того же. Много тщеславия и много терминов, не понятно на какую аудиторию ориентировался автор.
«Парадокс энергии. Программа преодоления дефицита энергии, усталости и психологического истощения за 5 шагов» audiokitobiga oid sharhlar, 4 sharhlar