Главное достоинство книги заключается в том, что автор одна из немногих обратила внимание на вред фруктозы в сравнении с глюкозой. Но при этом автор не в курсе, что помимо глюкозотоксичности, существует еще и липотоксичность и поэтому часть её советов всё равно приведет к набору жира на боках.
Вот 10 лайфхаков автора, которые по её мнению должны снизить скачки сахара.
1. Употребляйте продукты в правильной последовательности. ДА и НЕТ (есть нюансы).
2. Включайте зеленую закуску в меню каждого приема пищи. ДА.
3. Перестаньте считать калории. ДА и НЕТ (есть нюансы).
4. Уменьшите скачок глюкозы после завтрака. НЕТ (завтрак вообще не нужен :)
5. Употребляйте любой сахар — все они одинаковы. НЕТ. Любой сахар выше 6 ммоль будет вреден.
6. Выбирайте десерт вместо сладкого перекуса. ДА.
7. Выпейте перед едой немного уксуса. ДА.
8. После еды заставьте себя двигаться. ДА и НЕТ. Не все ЛФК принесут пользу.
9. Если вам нужно перекусить, съешьте что-нибудь несладкое. ДА и НЕТ. Надо так питаться, чтобы не было желания перекусить. Только 2 полноценных приема пищи в сутки.
10. «Оденьте» во что-нибудь ваши углеводы. ДА и НЕТ. Белки и жиры нужны, но они не смогут 100% защитить от быстрых углеводов.
Вы можете лично оценить её советы, если приобретете монитор сахара в крови 24/7 (FressStyle Libre или Sibionics). Половина из данных советов не только не рабочие, но и дадут противоположный результат.
Хорошая книга, ценная информация, рекомендую. Коротенькая. О похудении уже, вроде бы, всё знаю, но здесь почерпнула новые знания.
Это вообще не книга а короткий ее обзор!
Похоже на лохотрон- обманку для тех кто хотел купить настоящую книгу, но не вникая выбрал покупку этого! Названи то ведь одно и тоже !
Рассчитана не на российскую аудиторию. Примеры в большинстве своём не из «наших» продуктов, нужно додумывать чем заменить. Но в общем и целом есть к чему прислушаться.
Это вообще не книга, а маленькие выжимки из одноименной книге!
Зачем ставить такое же название ?!?!
И продавать как книгу?!?!
Pavel Barannik вот вот, поддерживаю
Ничего особенного. Всем известная информация. Ничего нового. Не рекомендую эту книгу тем кто хоть что-то знает про питание.
Простые советы об особенностях питания и снижения выброса инсулина.
Буду пробовать.
Информации мне хватило. Читать полную версию книги не обязательно.
кратко, по существу, хорошая озвучка. сохраню в качестве конспекта, сделаю выписки и на холодильник, как методичку. спасибо автору и издателю
кратко и по делу. если бы читала книгу, то всё было бы размазано на 350+ страницах
есть над чем подумать в плане своего питания
Полезно, ломает стереотипы. Нужно попробовать на себе , как это работает на самом деле. Не знала такую информацию про фруктозу .
«Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь. Джесси Инчаспе. Саммари» audiokitobiga oid sharhlar, 14 sharhlar