«Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь. Джесси Инчаспе. Саммари» audiokitobiga oid sharhlar, 11 sharhlar

Хорошая книга, ценная информация, рекомендую. Коротенькая. О похудении уже, вроде бы, всё знаю, но здесь почерпнула новые знания.

Главное достоинство книги заключается в том, что автор одна из немногих обратила внимание на вред фруктозы в сравнении с глюкозой. Но при этом автор не в курсе, что помимо глюкозотоксичности, существует еще и липотоксичность и поэтому часть её советов всё равно приведет к набору жира на боках.

Вот 10 лайфхаков автора, которые по её мнению должны снизить скачки сахара.

1. Употребляйте продукты в правильной последовательности. ДА и НЕТ (есть нюансы).

2. Включайте зеленую закуску в меню каждого приема пищи. ДА.

3. Перестаньте считать калории. ДА и НЕТ (есть нюансы).

4. Уменьшите скачок глюкозы после завтрака. НЕТ (завтрак вообще не нужен :)

5. Употребляйте любой сахар — все они одинаковы. НЕТ. Любой сахар выше 6 ммоль будет вреден.

6. Выбирайте десерт вместо сладкого перекуса. ДА.

7. Выпейте перед едой немного уксуса. ДА.

8. После еды заставьте себя двигаться. ДА и НЕТ. Не все ЛФК принесут пользу.

9. Если вам нужно перекусить, съешьте что-нибудь несладкое. ДА и НЕТ. Надо так питаться, чтобы не было желания перекусить. Только 2 полноценных приема пищи в сутки.

10. «Оденьте» во что-нибудь ваши углеводы. ДА и НЕТ. Белки и жиры нужны, но они не смогут 100% защитить от быстрых углеводов.

Вы можете лично оценить её советы, если приобретете монитор сахара в крови 24/7 (FressStyle Libre или Sibionics). Половина из данных советов не только не рабочие, но и дадут противоположный результат.

Рассчитана не на российскую аудиторию. Примеры в большинстве своём не из «наших» продуктов, нужно додумывать чем заменить. Но в общем и целом есть к чему прислушаться.

Это вообще не книга а короткий ее обзор!

Похоже на лохотрон- обманку для тех кто хотел купить настоящую книгу, но не вникая выбрал покупку этого! Названи то ведь одно и тоже !

Это вообще не книга, а маленькие выжимки из одноименной книге!

Зачем ставить такое же название ?!?!

И продавать как книгу?!?!

Ничего особенного. Всем известная информация. Ничего нового. Не рекомендую эту книгу тем кто хоть что-то знает про питание.

Полезно, ломает стереотипы. Нужно попробовать на себе , как это работает на самом деле. Не знала такую информацию про фруктозу .

Полезная и во многом удивляющая книга, так как опровергает многие устоявшиеся мифы в питании. Классно объясняется механизм действия тех или иных правил, всё изложено очень просто, доступно и позитивно.

Для мен эта книга оказалась интересной и поучительно. Впервые читаю у сахаре и глюкозе. Взяла на заметку рекомендации автора.

Полезная книга. Как раз очу разобраться уже окончательно, как всё-таки полезнее потреблять пищу. Написано доступно, прочитано приятно.