Эта книга просто находка для меня!Последние несколько месяцев я не засыпала без снотворного донормила.И очень часто уже донормил не помогал,лежала без сна до утра…
Метод когнитивно-поведенческой терапии мне помог!Прошла неделя,как я прослушала эту книгу- засыпаю сразу без снотворного,хорошо сплю всю ночь и утром ясная голова.
Огромное спасибо,Роман!
Такой полной информацию о бессоннице, как в этой книге, я еще не встречал. Пошагово рассказано о сути проблемы.Начиная от постели до еды на ночь и заканчивая самовнушением перед отходом ко сну. И все это в мельчайших подробностях. Я начал вести дневник сна,как рекомендуют авторы, теперь буду ждать 6 недель и вернусь на эту страничку с новым отзывом позже.
Coreloop, как прошёл опыт?)
Книга толковая. Но толк будет, если по ней работать. До каких-то вещей дошел сам, интуитивно. В общем, книга подвернулась вовремя, в процессе самолечения :)
Самая лучшая книга на тему борьбы с бессоницей. Читала и других авторов, но тут всё четко, по делу, никакой воды, и главное – мне помогло! Советы, которые даны в книге не только от бессоницы, по сути книга мне заменила несколько книг на тему тревоги и стресса.
Всем рекомендую.
отличная методика, восстановила сон за 3 недели. рекомендую. много простой и полезной информации, приятный голос. самое главное не сломаться в первые дни)
Книга супер!75лет,не сплю уже 10лет.Итог начала второй недели:первые сутки провела без сна,на вторые сразу вырубилась и проснулась в назначенное время,просто чудо какое-то.Спасибо авторам этой книги!Ура!!!
Решила купить печатную версию, чтобы использовать уже как настольную для себя. Очень четко и по пунктам расписан этап работы над проблемой.
Полезная книга, рада, что наткнулась на неё в период острой бессонницы. Уверена, техники помогут мне избавиться от нее быстро, не дав перейти в хроническую.
Очень полезная книга!
Даже при отсутствии проблем со сном она помогает разобраться, как сохранить его качественным и восстанавливающим. Огромное спасибо авторам программы и книги!
Добротная книга и слушается легко. У меня объективно описанных в книге проблем нет, но предпосылки к формированию бессонницы определённо есть. Поэтому полезно было узнать как не доводить дело до печального результата.
Тем, кто вышел на пенсии и «почивает на лаврах» читать в обязательном порядке!
Смутили только тесты аля глянцевые журналы, но думаю это как вариант внешней мотивации для некоторых читателей.
«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» audiokitobiga oid sharhlar, 12 sharhlar