Kitobdan sitatalar «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»

Витамины группы В Отвечают за многие процессы, происходящие в нервной системе, в том числе за процессы, которые обеспечивают засыпание. Самый важный – витамин В6, он помогает превращать триптофан в мелатонин. Его источники: • семена подсолнечника; • рыба (тунец, сёмга, лосось, палтус); • большинство сортов мяса; • груши; • бананы; • авокадо; • шпинат; • печень; • дрожжи. Другие витамины группы В (В1, В2, В5, В9, В12) содержатся: • в отрубях; • хлебе; • кашах; • шпинате; • сое; • брокколи; • мясе; • субпродуктах; • молоке; • желтках.
Boshqa iqtiboslar
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
17 mart 2021
Yozilgan sana:
2020
Uzunlik:
7 s. 38 daqiqa 12 sek.
Mualliflik huquqi egasi:
Питер
Yuklab olish formati:
Matn
O'rtacha reyting 4,4, 31 ta baholash asosida
Audio
O'rtacha reyting 5, 21 ta baholash asosida
Audio
O'rtacha reyting 4,9, 53 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 4,4, 31 ta baholash asosida