«Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости» audiokitobidan iqtiboslar, sahifa 3

Почти любой несозерцательный подход к жизни практически гарантирует несчастье. Отец Томас Китинг Хотя «созерцательность» может показаться вам экзотическим термином, вы наверняка переживали это состояние, когда медитировали, молились или просто с удивлением смотрели в звездное небо. В мире много созерцательных традиций, которые в большинстве своем ассоциируются с основными религиями (христианством, иудаизмом, исламом, индуизмом и буддизмом).

самое главное: старайтесь сохранять сочувствие и доброту.

• Сохраняйте контакт с собственными глубинными чувствами и желаниями.

• Дайте время. Спустя недели и месяцы правда о другом человеке будет становиться для вас все явнее.

Самообладание в первую очередь связано не со снижением активации, а с отсутствием реакции на нее .

• В то же время не забывайте и про перспективу – взгляд на ситуацию с высоты пятисот метров. Помните, что все кончается. Также завершатся причины и условия, которые привели к такому варианту развития событий.

2. Смакуйте переживания. Они прекрасны! Позвольте приятному ощущению длиться 5, 10 или целых 20 секунд; не позволяйте вниманию переключиться на что-то другое.

Верьте в справедливость Как в истории о горилле, которую мы приводили выше, верьте в то, что другие однажды заплатят за свои действия. Вам не нужно брать на себя роль судьи. Не пытайтесь учить, когда злитесь Поймите, что некоторые люди никогда не усвоят урок, как бы вы ни пытались. Так зачем же создавать для себя лишние проблемы, пытаясь их научить? Прощайте Прощение не предполагает, что вы измените свои представления о том, что произошло что-то плохое. Это значит, что вы отпустите эмоциональный заряд, возникший вокруг ситуации, когда с вами неправильно поступили. Больше всего выгоды от прощения обычно получаете вы сами.

Когда вы склоняетесь к чему-то положительному, вы на самом деле исправляете неврологический дисбаланс. А когда заботитесь о себе и хвалите себя сегодня, вы, возможно, восполняете то, что недополучили в детстве.

Во-вторых, нужно оставаться в своих границах. В «Мудрой речи», которая является разделом Восьмеричного пути, предлагается хорошее руководство к общению, которое позволит не нарушать чужих границ: « Пусть ваши слова будут исполнены благих намерений, правдивы, полезны, своевременны, сказаны без грубости и злого умысла и в лучшем случае – желанны».