Kitobdan sitatalar «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости»

Сформулируйте намерение (насколько это возможно) отпустить свое «Я», чтобы прочувствовать это состояние. Дышите осознанно. Будьте дышащим. Больше ничего делать не нужно. Вашему «Я» больше ничего делать не нужно. Почувствуйте себя в максимальной безопасности. Ослабьте любое ощущение угрозы или отвращения. Не нужно мобилизоваться, не нужно себя защищать. Ощутите, как умиротворенность поднимается и спадает вместе с каждым дыханием. Вашему «Я» не нужно тянуться за удовольствиями.