«Здоровое питание в большом городе» audiokitobidan iqtiboslar

вкусу они даже интереснее уже привычных из пшеничной муки, правда, варить их нужно на 5–10 минут дольше. Судя по независимым

Шарлотка с яблоками и грушами Нам понадобится: • Мука цельнозерновая – 70 г. • Молотые овсяные хлопья – 70 г. • Яйцо – 1 шт. • Белок яичный – 1 шт. • Сахар виноградный – 5–7 г. • Кефир – 250 мл.

Примерный рацион для одного хорошего дня  Завтрак: • Каша гречневая с томатами, зеленью и сливочным маслом (5 г) – 150 г. • Омлет из одного яйца с сыром рикотта. • Чай с 2–3 штуками любимых сухофруктов. Перекус: • Яблоко, апельсин. • 20 г кедровых орехов. Обед: • Котлеты куриные с творогом и зеленью – 100 г. • Цельнозерновые макароны с цуккини и оливковым маслом – 120 г. • Суп-пюре тыквенный – 150 мл. Вечерний перекус: • Сырники из овсяной муки с ягодами – 120 г. Ужин: • Сибас запеченный с лимоном и перцем – 100 г. • Греческий салат – 250 г. • Хлеб цельнозерновой – 1 кусок.

4,6
117 baholar
77 691,29 s`om
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
17 dekabr 2018
Yozilgan sana:
2018
Uzunlik:
6 s. 44 daqiqa 15 sek.
ISBN:
978-5-17-110155-8
Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ
Yuklab olish formati:
Matn
O'rtacha reyting 4,2, 84 ta baholash asosida
Audio
O'rtacha reyting 4,4, 157 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 4,4, 588 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 4,4, 748 ta baholash asosida