«Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как „обмануть“ эволюцию: пошаговое руководство»» audiokitobidan iqtiboslar

мяса. Заменять животные белки растительными (орехи, бобовые, грибы). Это тоже замедлит агломерацию белка. Употреблять больше омега-3 жиров и меньше жиров омега-6. Трансжиры полностью исключить. Заменить молоко другими