«Как постоять за себя. Умение отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и избегать угодничества» audiokitobiga oid sharhlar

Мне понравилось, хорошо поднимает самооценку и уверенность в себе. Хоть и автор пишет о многом, но подача материала хорошая. Озвучка замечательная!

Хорошая книга, мне понравилась. В целом, если эта тема Вам уже известна, ничего нового тут нет. Для новичков, наверное, открытие. Для меня не лишнее напоминание о том, в каком направлении расти. Есть несколько упражнений. Советы по ведению дневника. Отработка навыков. Если понимаете, что не готовы выполнять упражнения или следовать рекомендациям - даже не тратьте деньги.

полезно, кратко, ясно. в финале все главные тезисы. советов немного, но все полезные – бери и делай. очень рада, что мне попалась эта книга

Не рекомендую. Патрик Кинг- пишет обо все! Специалист во всем. Чем толще книга, тем больше денег автору, а нам достается вода. Это не первоисточник разобравшийся глубоко в темн, а модный инфоциган. Есть книги гараздо более ценные.

Как говорится, всему свое время, и этот случай – не исключение.

Мне попадалось много книг по саморазвитию, но эта – нашла меня не сразу.

Сказать, что у меня поднялась самооценка – ничего не сказать. Я давно искала ответы не свои вопросы о себе, и получила их.

Я счастлива , что приобрела эту книгу, хотя была не уверена в покупке, т.к. стоимость по меркам ЛитРес высокая.

Рекомендую всем, кто угождает всем, кроме себя.

Благодарю автора и прекрасного чтеца!

Каждый из нас мечтает нравиться окружающим, иметь высокий социальный статус, быть признанным – и принятым другими. В новой книге «Как постоять за себя» Патрик Кинг анализирует тонкую грань между взаимоуважением и угодническими, пассивно-агрессивными отношениями, причиной которых становятся как раз наша потребность нравиться, или более глубинные причины: страх быть отвергнутыми и установка «соглашательство = безопасность». Книга помогает обрести уверенность в себе и повысить самооценку, не ставить жизненный выбор и свои истинные ценности в зависимость от чужого мнения. Все люди разные, и каждый по-своему ценен. Интересно сравнение личности с чернильным пятном в знаменитом тесте Роршаха:

«Вы — просто чернильное пятнышко. Каждый видит в этих расплывчатых кляксах все, что хочет. Но то, что люди видят, не имеет ничего общего с самой кляксой — она такая, как есть. Попробуйте думать также и о себе! Кому-то вы нравитесь, кому-то нет. Кто-то в восторге от каких-то ваших качеств, а кто-то их просто ненавидит. Но это не значит ровным счетом ничего. Если кто-нибудь говорит: «Ты мне нравишься», это ничем особым не отличается от его же утверждения «Клубничное мороженое нравится мне больше, чем шоколадное». Все в порядке, никто вас не оценивает. Человек просто высказывает свое мнение, и это его личное дело. Другими словами, если кто-то говорит: «Ты мне не нравишься», здесь нет ни проблемы, требующей решения, ни ошибки, ни кризисной ситуации, ни оскорбления… …Ваша самооценка не зависит от одобрения окружающих. Для наших древних предков исключение из общины в буквальном смысле означало неминуемую гибель. А вот для современного человека, прошедшего долгий путь эволюции, — необязательно. Это нормально — время от времени сталкиваться с неодобрением». Книга помогает понять себя, свои ценности и убеждения, провести и отстоять свои границы при общении с другими людьми: близкими, коллегами, посторонними.

Например, упражнение «Разграничение ответственности» поможет отделить ваши дела от дел других людей и не испытывать при этом ложные чувства вины и долга. Бесценное умение сказать «нет» практикуется в шести вариантах: прямое «нет» (отказ), мотивированное «нет» (объяснение вместо извинений), отражающее «нет» («я понимаю, но…), отложенное «нет» (во времени, по обстоятельствам), вопрошающее «нет» (смягчение отказа расспросами) и – даже «нет» заезженной пластинки (когда на разные уловки собеседника приводятся разные доводы). Каждый вариант можно применять в разных обстоятельствах, с учетом границ, которые необходимо установить. Еще одна главная мысль – это путь к себе через радикальную искренность с собой и окружающими. Например, анализируются причины желания отдавать в случае угодничества: страх отторжения, а вовсе не щедрость. А самооценка рассматривается через призму самоощущения, а не жажды признания, похвалы извне.

«Самоутверждаясь, вы доверяете себе и своей правде. Это значит, что вы не ощущаете потребности лгать, даже если ложь для вас комфортнее. В данном контексте «лгать» означает не просто обманывать, но еще и жить неаутентично, скрывать свою истинную суть или соглашаться на то, с чем вы в действительности не согласны. Просто когда вы отрицаете или отбрасываете определенные фрагменты своего истинного опыта, тогда то, что вы делаете, не добавляет вам ценности. И вот вы предоставляете людям широкие возможности в свою очередь обесценивать вас».

Также в книге приводятся полезные упражнения по усмирению внутреннего критика, практики медитации любящей доброты к себе и другим и способы ведения личного дневника, чтобы превратить его в личного аналитика (определённые темы будут всплывать в записях, и станет понятно, с чем работать). Книга «Как постоять за себя» помогает установить здоровые личные границы в социуме и укрепляет чувство самоидентичности.