Kitobdan sitatalar «Ольга Малахова. Система молодости лица»

Так что это за чудо-метод? Это дыхательная практика 4–7–8. 1.  Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2.  Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3.  Сделайте вдох носом на 4 счета. 4.  Задержите дыхание и сосчитайте до 7. 5.  Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6.  Сделайте 4–8 повторов. 7.  Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2–3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.