audiokitobKitobning davomiyligi 3 ч. 35 мин.
2023 yil
Вы когда-нибудь ловили себя на мыслях «Я не справлюсь», «Я недостаточно хорош» или «Мне это не нужно»? А потом с удивлением обнаруживали, что эти сомнения мешают вам двигаться вперед и менять свою жизнь к лучшему?Так проявляется ваш внутренний «абьюзер» – разрушительные убеждения, привычки и паттерны мышления, которые саботируют ваши попытки быть счастливым. Этот внутренний голос постоянно критикует, вызывает чувство вины и заставляет сомневаться в себе.В своей книге Николай Волк расскажет, как распознать проявления внутреннего «абьюзера» – синдром самозванца, страх перемен, заниженную самооценку. А главное – поделится действенными техниками, как избавиться от деструктивных установок и начать жить полной жизнью без ограничивающих убеждений.Эта книга – реальный путь к свободе и счастью для тех, кто устал быть заложником собственных мыслей и готов сказать внутреннему «абьюзеру» твердое «нет!». Настало время поверить в себя и свои силы!
Хороший обзорный сборник типовых заморочек мешающих движению вперёд и счастливому проживанию жизни. Я к этой книге отношусь как к справочнику своего рода, даже выписал парочку "арбузеров" чтобы проработать, т.к. обнаружил их только в результате работы над книгой, вроде очевидные вещи, но иногда нужно чтобы тебе о них со стороны сказали чтобы ты их осознал.
Спасибо автору за книгу, достойна занять своё место в моей личной библиотеке.
Izoh qoldiring
Научитесь осознавать свой внутренний голос и вести с ним диалог. Заменяйте разрушительную самокритику на позитивные утверждения. Регулярно анализируйте свое состояние и следите за успехами в дневнике. Это поможет "перепрограммировать" негативный внутренний диалог.
Но есть хорошая новость – этот абьюзер полностью зависит от нас. В отличие от внешних обидчиков, мы можем контролировать собственный внутренний голос и мысли. Избавившись от внутренних ограничений, мы обретаем свободу быть счастливыми.
Завышенные ожидания от самих себя. Если мы устанавливаем планку совершенства в любом новом деле, это порождает сильное давление и тревогу. Каждая задача кажется невыполнимой, ведь ошибки недопустимы.
К сожалению, люди, страдающие от синдрома самозванца, воспринимают любую ситуацию неопределенности как угрозу разоблачения. Публичное выступление, сложный проект на работе, даже обычный разговор на новую тему – все это может вызвать мысли “Сейчас моя некомпетентность станет очевидна для всех”.
Не позволяйте внутреннему голосу заставлять вас предвосхищать самое худшее. Держите разум открытым, сосредотачивайтесь на возможностях и верьте в поддержку тех, кто вам действительно дорог. Тогда страх необоснованной критики будет беспокоить вас гораздо реже.
Izohlar
1