Основной контент книги Медитация на дыхании
Audio

Kitob davomiyligi 05 daqiqa

12+

Медитация на дыхании

20 914,40 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 2 091,45 soʻm oling.

Kitob haqida

Брюшное или диафрагмальное дыхание – это один из самых простых и эффективных способов успокоиться и снять напряжение. В стрессе человек начинает дышать грудью и ограничивает количество кислорода, поступающего в легкие и мозг. Это лишь усиливает реакцию стресса. А вот спокойное глубокое дыхание стабилизирует эмоциональное состояние.

Эта медитация поможет выработать привычку замечать то, как вы дышите, сделать дыхание осознанным, а вашу реакцию на стресс – контролируемой. Она записана совместно с музыкантом-мультиинструменталистом Ильдаром Гиридхари, сооснователем проекта Sati Ethnica и руководителем проекта Suffiks Ensemble. Ильдар внимательно выбирал каждый из своих инструментов, чтобы помочь бережно пережить ваш исключительный опыт.

Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 20 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,7 на основе 7 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 7 оценок
1x