Основной контент книги Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве
Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве
Matn bilan sinxronlangan audiokitobaudiokitob

Kitobning davomiyligi 8 s. 58 daqiqa

16+

Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

синхронизировано с текстом
Matn bilan sinxronizasiyalash
48 397,39 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 4 839,74 soʻm oling.

Kitob haqida

Бестселлер New York Times

Значимая нон-фикшн книга 2020 года по версии Washington Post

Лучшая научная книга 2020 года по версии Amazon

«Дыхание» – это не просто аудиокнига, рассказывающая о нашей самой основной биологической функции. Она меняет общепринятые представления о дыхании и объясняет, каким образом миллиарды молекул, попадающих внутрь нашего тела с каждым вдохом, становятся строительным материалом для костей, мышц, крови, мозга и органов и как все эти мельчайшие изменения влияют на наше здоровье и настроение.

Джеймс Нестор – журналист и исследователь – делится захватывающей историей об экспериментах над собственным дыханием, а также о многочисленных практиках, которые он испробовал. Автор путешествовал по миру, чтобы научно проверить распространенные убеждения о том, как мы дышим.

После прослушивания этой аудиокниги вы точно измените свое отношение к процессу дыхания, поскольку:

– усвоите основы восстановительного дыха¬ния;

– узнаете, как с помощью дыхания снизить частоту пульса, артериальное давление и уровень стресса;

– научитесь сохранять спокойствие и сосредоточенность в напряженных ситуациях;

– убедитесь в том, что даже незначительные изменения в методе дыхания могут ускорить спортивные результаты, омолодить внутренние органы, остановить храп, астму и аутоиммунные заболевания.

И это далеко не все, так как в конце аудиокниги вас ждет дополнительный бонус – полезные упражнения и методики для повышения эффективности дыхания!

Прослушав эту аудиокнигу, вы никогда больше не будете дышать так, как раньше!

© 2020 Попурри ℗ 2021 AB Publishing

Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

Boshqa versiyalar

1 kitob 83 641,94 soʻm

понравилось. все как я люблю. автор «мотается» по разным местам и проверяет различные методики дыхания и не дыхания на себе. и рассказывает свои впечатления. упражнения на дыхания собраны в конце книги.

Книга понравилась.Читается легко. В ней автор рассказывает о своём личном опыте по использованию различных методик дыхания. О своих ощущениях,о результатах по улучшению здоровья.

Интересно было узнать где и когда, родился тот или иной способ дыхания. Какие увлеченные люди изучали ,несли в массы эти методы,помогая людям справляться с недугами.

В книге много полезных советов,для улучшения своего самочувствия.Думаю, любой человек сможет найти и попробовать,подходящий ему вариант дыхания. Рекомендую к прочтению.

интересно. но, на мой взгляд, подача информации слишком размазана и растянута. создается впечатление, что автор стремится «набрать» определенный объем… хотя, сейчас, этим «грешит», наверное, 90% авторов....

Полезная, отличная книга! Несомненно надо его использовать в качестве средства для улучш

ения качества жизни. Даёт возможность получить и поддерживать способность плодотворно эффективно работать.

На мой взгляд, это одна из самых полезных книг. Я пару месяцев практикую некоторые дыхательные техники, и уже могу сказать, они реально регулируют и сознание, и многие дают ощутимый заряд энергии, в т.ч. на продолжительное время. Качество жизни улучшилось. Сама книга написана легко и интересно, спасибо автору и переводчику. Озвучена книга тоже прекрасно. Советую эту книгу всем, кто хочет повысить качество своей жизни.

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Этот феномен, который называется назальным циклом, был впервые описан в 1895 году немецким врачом Рихардом Кайзером. Он заметил, что ткани, выстилающие одну ноздрю пациента, сжимаются, в то время как в другой ноздре они остаются расслабленными. Затем, через какой-то период времени, составлявший примерно от 30 минут до 4 часов, они менялись местами и в дальнейшем подчинялись этому циклу

В йоге существует практика, в которой управление функциями тела осуществляется за счет сознательного дыхания через нос. Она называется нади шодхана. В переводе с санскрита нади означает «канал», а шодхана – «очищение». Проще говоря, все сводится к поочередному дыханию разными ноздрями.

Дыхание через левую ноздрю производит противоположный эффект. Оно выполняет функцию тормоза. Левая ноздря сильнее связана с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за отдых и релаксацию, понижает температуру тела и артериальное давление, успокаивает организм и устраняет чувство тревоги. Дыхание левой половиной носа направляет поток крови преимущественно к противоположной (правой) части префронтальной коры, которая ассоциируется с творческим мышлением, ментальными абстракциями и негативными эмоциями.

Правую ноздрю можно сравнить с педалью газа. Если вы дышите преимущественно ей, усиливается кровообращение, повышается температура тела, растут уровень кортизола, артериальное давление и частота сердечных сокращений. Это происходит из-за того, что дыхание правой половиной носа активизирует симпатическую нервную систему и механизм «сражайся или беги», который приводит тело в состояние повышенной готовности. Кроме того, дыхание через пра

принимая питье среди ночи». И со мной это тоже происходит. При дыхании ртом тело теряет на 40 процентов больше воды. Мне это не казалось столь существенным. Я каждую ночь просыпался от ощущения першения и сухости в горле. Можно, конечно, подумать, что такая потеря жидкости уменьшает потребность в мочеиспускании, но, как ни странно, все происходит наоборот. В фазе самого глубокого восстановительного сна гипофиз – железа размером с горошину в нижней части мозга – вырабатывает гормоны, контролирующие производство адреналина, эндорфинов, гормонов роста и других веществ, включая вазопрессин, который регулирует накопление жидкости в клетках тела. Благодаря этому животные могут спать всю

Audiokitob Джеймса Нестора «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
25 iyun 2021
Uzunlik:
8 s. 58 daqiqa 04 sek.
ISBN:
978-5-535-01124-0
Mualliflik huquqi egasi:
AB Publishing
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan tinglashadi

1x