Павел и Илья «подогнали» большинство приемов и упражнений из своих книг, посвященных ВСД, под тему депрессии . Это прикольно, хитро. Но все же КПТ работает и в случае депрессии тоже, так что тут противоречия нет. Тем не менее книга получилась хорошая, местами веселая, и, конечно, полезная. Мне было приятно освежить свои знания в области КПТ. Я безмерно благодарен Павлу и всей его команде за то, что по-настоящему выдернули меня из ВСД-шной тревоги, в которой я прибывал, начиная с детства (а это больше 35 лет). Так что, все, что написано – работает. Но при одном условии – вы регулярно и методично работаете над собой, выполняете упражнения и не ждете мгновенного эффекта. Тогда по-тихоньку (а это может занять месяцы и годы) вы почувствуете, что жизнь становится совсем другая. КПТ не дает быстрых результатов, ведь вы буквально перепрограммируете себя, меняете свои когнитивные рельсы, которые отполировали за десятки лет невроза. Так что за одну неделю или даже месяц новые рельсы не проложаться. Я задал своему КП-терапевту вопрос: «Почему так много (сверхобобщение ;) времени уходит на проработку вопросов. Ведь нейрофизиологи говорят, что нужно что-то типа 30-40 дней, чтобы проложить новые нейронные связи». На что она мне отвечает: «30-40 дней относится к новым привычкам, а мы работаем с уже устоявшимся поведением. Чтобы научиться играть в теннис с нуля, ставить правильно ракетку, как раз хватит месяца, а если вы уже играете и неправильно эту ракетку ставите, то переучивать вас придется гораздо больше этих 30-40 дней.». А теперь представьте наше поведение, наши эмоции обиды, гнева, страха, тревоги, которые мы полировали не просто годами, а десятилетиями. Так что переделать мышление не быстро, но возможно, и чем раньше вы займетесь терапией, тем лучше, тем быстрее достигнете результата. Эта книга работает на 100%, если вы работаете с книгой.
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 779,45 soʻm oling.
Izohlar
24