«ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни» audiokitobidan iqtiboslar

Передвигаете ли вы скатерти или ковры, если вам кажется, что  они лежат не совсем ровно?

работает на формирование сознательных усилий, поскольку нежелательные мысли и порывы

Шаг 1 – переименование. Шаг 2 – переосмысление. Шаг 3 – перефокусировка. Шаг 4 – переоценка.

«Мозг посылает мне неверное послание. Мое расстройство не позволяет мозгу правильно фильтровать мысли и ощущения, и я реагирую неадекватно на то, что не несет никакого смысла. Но если я смогу изменить свою реакцию на неверные послания, я научу мозг работать лучше, и это повлияет на количество плохих мыслей и чувств».

Огромное значение усилий, которые люди прилагают при выполнении четырех шагов, заключается в том, что так хорошо видно, чего все мы можем достичь, если избавимся от страха, начнем практиковать осознанность и решим взять жизнь в свои руки.

мозг начинает отправлять ложные послания, которые человек воспринимает