Kitob davomiyligi 10 s. 23 daqiqa
2017 yil
12+
Kitob haqida
Авторы дают советы по питанию, основанные на данных последних научных исследований. Ценно, что они призывают работать не над телом, а над «головой»: подумать, а зачем нужно правильно питаться и проанализировать свой нынешний рацион.
Изменение пищевых привычек в странах Запада каждый год на 35% снижает смертность от онкологических заболеваний. Другие исследования показывают, что здоровый рацион уменьшает риск развития болезней сердца на 60%. Только подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вы начнете питаться правильно!
Boshqa versiyalar
Sharhlar, 2 sharhlar2
Сливочное масло якобы вредное, рекомендуют употреблять обезжиренные молочные продукты, рассказывают о пользе маргарина и прочий полный бред...
Прослушала два часа книги . И все два часа сокрушалась, как бездельно я по ратина 10$
В этой книге настойчиво рекомендуют есть молочку. Три стакана молока в день. А людям, у которых лактозная непереносимость, рекомендуют покупать в аптеке средство, помогающее переваривать лактозу
При этом молочка должна быть обезжиренная
Есть меньше продуктов с добавленным сахаром. • Сократить порции. • Есть больше овощей и фруктов. • Пить меньше алкоголя или вообще не употреблять его. • Чаще есть маложирные продукты. • Есть из тарелок, мисок и чашек меньшего размера (так вы будете накладывать себе меньше). • Реже есть в кафе и ресторанах (в разделе 6 вы найдете советы, как питаться вне дома).
Вы знаете, сколько калорий вы потребляете в день?* 0 баллов – Не знаю 3 балла – Мне кажется, знаю, но не уверен 5 баллов – Я знаю, сколько калорий потребляю в день _____ баллов Как часто вы… …читаете, что написано на этикетке, чтобы узнать калорийность продукта? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю 5 баллов – Шесть или более раз в неделю _____ баллов …отслеживаете (записываете или запоминаете), сколько калорий содержит ваш дневной рацион? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три дня в неделю 3 балла – Четыре-пять дней в неделю 5 баллов – Шесть-семь дней в неделю _____ баллов …контролируете количество пищи в зависимости от физической активности или упражнений, которые делаете каждый день? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю