«Точка Опоры. Искусство быть взрослым» audiokitobiga oid sharhlar, 10 sharhlar

Просто в восторге, книга попалась в нужный момент. Вроде многое уже знаешь, ранее слышал, читал, но автор все так хорошо структурировала и появилась такая ясносность, понимаешь почему ранее не получалось и выгорала, тревожилась зря, появилось много работающих алгоритмов и инсайтов!

Прекрасный помощник когда хочеться разложить все по полочкам в голове. Благодарю за то, что на простом языке о сложном. Для меня это важно! Рекомендую и книгу и подкасты. Анна с новым годом вас, благодарю за Вашу деятельность. Желаю вдохновения! з

Спасибо автору за колоссальный труд! Надо брать инструменты на вооружение! Много практики и реальных действующих советов. Иной взгляд на привычное.

Очень хорошая книга! Настоятельно рекомендую:))мир в порядке и я в порядке ??очень полезна всем, кто ищет внутреннюю опору и хочет подружиться с собой. Автор читает блестяще. Слушается на одном дыхании.

Отличная книга, можно сказать - настольное пособие. Очень рекомендую тем, кто потерялся в этом мире и ищет опору. Это сложно, но вполне возможно. Спасибо автору.

Всю жизнь жила по этим приципам, уж не знаю каким образом дошла до них. Многим из окружения доносила свои мысли, было полезно. Как классно, что теперь могу советовать книгу. Четко по делу и очень вдохновляюще. Спасибо.

Интересная полезная книга, плотное изложение, практические упражнения - вовремя мне попалась и очень помогла собраться и идти дальше.

От бухгалтерии к чашке чая: как одна книга изменила моё восприятие КПТ

Когда я только поступила на психфак, я была уверена: нужно выбрать одно направление — и всю жизнь ему следовать.

Со временем выяснилось: в каждом подходе есть что‑то полезное. Большинство психологов в итоге собирают свой «плейлист» техник — берут лучшее отовсюду, пропускают через себя и применяют так, как чувствуют.

Но есть одно направление, которое я терпеть не могу? — когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ).

Для меня, человека витающего в облаках, это… ну как смотреть фильм о любви и вдруг оказаться на лекции по бухгалтерии. Скучно и сухо.

Читаешь, например, книгу Дэвида Бернса «Терапия настроения» — где описан клинически доказанный способ борьбы с депрессией и пока читаешь все эти 550 страниц... можно невольно впасть в уныние. При том что до начала чтения всё было вполне спокойно.

В апатичном настроении тебя просят сесть за таблицу и разложить день по колонкам: ситуация — мысль — эмоция — поведение. И не забыть перефразировать негативную мысль на позитивную? И это — самая простая техника!

И тут мне понравилась другая подача — у Анны Иванниковой в «Точке опоры. Искусство быть взрослым». Ей удалось показать КПТ с человеческим лицом.

Кстати, советую именно аудиоверсию — автор сама читает. Голос и интонация делают половину работы: уже чувствуешь, что тебя слышат, а не инструктируют.

Она говорит о том же взрослении, ответственности за свои чувства и действия, но живым, теплым языком. Без сухих терминов и мучительных таблиц — с пониманием, поддержкой и человеческой интонацией (хотя списки и таблицы там, конечно, тоже встречаются - это же КПТ??).

Для тех, кто думает «аудиокниги — не моё, я отвлекаюсь» — я вас понимаю. Версия меня из 2016‑го вообще бы опешила: сейчас 80% прочитанного мной — в аудиоформате, при том что в год у меня выходит около 60 книг.

Мой главный совет по освоению навыка слушать книги — снизить планку к себе. Совершенство исполнения не требуется: это навык, который развивается практикой, а не талант.

И да — вы точно можете усваивать информацию на слух, даже если пока так не кажется. Просто послушали ещё мало ?

Как бы предложила автор «Точки опоры» можно сказать себе: «Да, у меня не получается слушать книгу вдумчиво и осознанно всю главу… ПОКА ЧТО». И продолжать слушать дальше.

Если вы не любите таблицы и сухие инструкции, но хотите практические вещи, попробуйте именно такой тёплый формат. Может, КПТ в обёртке заботы вас тоже приятно удивит.

Можно как и я не любить КПТ — и при этом уважать ее эффективность. Главное — найти форму подачи и те инструменты, которые подойдут именно вам.

В своей жизни могу выделить несколько книг, которые действительно, оказывают влияние. Одна из них – «Точка опоры» . Очень рекомендую прочтению!

А ещё лучше -к вдумчивому выполнению всех упражнений, данных в книге. Книгу прослушала, купила бумажный вариант. Параллельно и слушаю и читаю. Хочется впитать каждое слово. На каждой странице по несколько закладок. Рекомендую от души!

Великолепная книга в прочтении самого автора, четко, структурно и с юмором, благодарю Анну за эту книгу, я уверена, что она для многих читателей станет большой поддержкой и важным шагом к желанным изменениям)