10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 8 884,46 soʻm oling.
Основной контент книги Точка Опоры. Искусство быть взрослым
−30%
Kitob davomiyligi 6 s. 03 daqiqa
2025 yil
16+
62 191,19 s`om
88 844,56 s`om
−30%
Kitob haqida
Откройте свою настоящую сверхспособность – доверять себе!
Слушайте аудиокнигу «Точка Опоры» – становитесь мастером эмоционального равновесия в быстро меняющемся мире.
Анна Иванникова – врач, психолог-консультант, конфликтолог-медиатор, коуч международного уровня, член Федерации профессиональных коучей и наставников РФ. Автор и ведущая топ-подкаста в России по саморазвитию «Познай самого себя» с аудиторией более 100 000 слушателей, в котором открыто и простыми словами рассказывает о тайнах человеческого мозга, эффективном мышлении и техниках личностного роста.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни мечтал обладать сверхспособностью: поворачивать время вспять, становиться невидимым, управлять природными стихиями, видеть сквозь пространство. Но мало кто задумывался о том, что настоящая сверхспособность – это умение доверять себе, и она уже есть у нас внутри.
«Точка Опоры» – это не книга, которая «научит вас жить», но книга, которая поможет вам стать эмоционально зрелым, адаптироваться к турбулентному миру и, ловко управляя своими эмоциями, балансировать в нем. С помощью интегрального подхода, базирующегося на нейрофизиологии, психологии и философии, вы научитесь полагаться на себя, принимать решения и действовать здесь и сейчас.
«Я – это то, что я делаю регулярно. Я – это то, чему я обучаю свой мозг. Я – это мои привычки. Я – это то, что я люблю».
Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2024
Boshqa versiyalar
1 kitob 51 450,05 soʻm
Sharhlar, 11 sharhlar11
Barcha sharhlarni ko'rish
Dastlab mashhurlari
Просто в восторге, книга попалась в нужный момент. Вроде многое уже знаешь, ранее слышал, читал, но автор все так хорошо структурировала и появилась такая ясносность, понимаешь почему ранее не получалось и выгорала, тревожилась зря, появилось много работающих алгоритмов и инсайтов!
Прекрасный помощник когда хочеться разложить все по полочкам в голове. Благодарю за то, что на простом языке о сложном. Для меня это важно! Рекомендую и книгу и подкасты. Анна с новым годом вас, благодарю за Вашу деятельность. Желаю вдохновения! з
m_a_r_i_a_s, Спасибо большое! Познавайте себя с удовольствием!
От бухгалтерии к чашке чая: как одна книга изменила моё восприятие КПТ
Когда я только поступила на психфак, я была уверена: нужно выбрать одно направление — и всю жизнь ему следовать.
Со временем выяснилось: в каждом подходе есть что‑то полезное. Большинство психологов в итоге собирают свой «плейлист» техник — берут лучшее отовсюду, пропускают через себя и применяют так, как чувствуют.
Но есть одно направление, которое я терпеть не могу? — когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ).
Для меня, человека витающего в облаках, это… ну как смотреть фильм о любви и вдруг оказаться на лекции по бухгалтерии. Скучно и сухо.
Читаешь, например, книгу Дэвида Бернса «Терапия настроения» — где описан клинически доказанный способ борьбы с депрессией и пока читаешь все эти 550 страниц... можно невольно впасть в уныние. При том что до начала чтения всё было вполне спокойно.
В апатичном настроении тебя просят сесть за таблицу и разложить день по колонкам: ситуация — мысль — эмоция — поведение. И не забыть перефразировать негативную мысль на позитивную? И это — самая простая техника!
И тут мне понравилась другая подача — у Анны Иванниковой в «Точке опоры. Искусство быть взрослым». Ей удалось показать КПТ с человеческим лицом.
Кстати, советую именно аудиоверсию — автор сама читает. Голос и интонация делают половину работы: уже чувствуешь, что тебя слышат, а не инструктируют.
Она говорит о том же взрослении, ответственности за свои чувства и действия, но живым, теплым языком. Без сухих терминов и мучительных таблиц — с пониманием, поддержкой и человеческой интонацией (хотя списки и таблицы там, конечно, тоже встречаются - это же КПТ??).
Для тех, кто думает «аудиокниги — не моё, я отвлекаюсь» — я вас понимаю. Версия меня из 2016‑го вообще бы опешила: сейчас 80% прочитанного мной — в аудиоформате, при том что в год у меня выходит около 60 книг.
Мой главный совет по освоению навыка слушать книги — снизить планку к себе. Совершенство исполнения не требуется: это навык, который развивается практикой, а не талант.
И да — вы точно можете усваивать информацию на слух, даже если пока так не кажется. Просто послушали ещё мало ?
Как бы предложила автор «Точки опоры» можно сказать себе: «Да, у меня не получается слушать книгу вдумчиво и осознанно всю главу… ПОКА ЧТО». И продолжать слушать дальше.
Если вы не любите таблицы и сухие инструкции, но хотите практические вещи, попробуйте именно такой тёплый формат. Может, КПТ в обёртке заботы вас тоже приятно удивит.
Можно как и я не любить КПТ — и при этом уважать ее эффективность. Главное — найти форму подачи и те инструменты, которые подойдут именно вам.
Спасибо автору за колоссальный труд! Надо брать инструменты на вооружение! Много практики и реальных действующих советов. Иной взгляд на привычное.
Очень хорошая книга! Настоятельно рекомендую:))мир в порядке и я в порядке ??очень полезна всем, кто ищет внутреннюю опору и хочет подружиться с собой. Автор читает блестяще. Слушается на одном дыхании.
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
Позволяя себе думать, что я уже в порядке, я, возможно, покажусь другим немного ниже, чем мне бы хотелось. Но зато буду стоять твердо и уверенно. У меня будет гораздо больше сил, и я смогу действовать собранно, но расслабленно. А значит, смогу улучшать свою жизнь, потому что у меня для этого есть главное – мозг и ресурсы. Продвигающий вопрос: Что изменится, когда я разрешу себе быть собой?
• Когда я устойчив, я знаю, что выдержу любой мир вокруг. Именно тогда я не хрупок в случае форс-мажоров. Я могу принимать нестандартные решения, адаптировать свое мышление под текущие обстоятельства.
в реальной жизни исходный код редактируется не одним лишь изменением слова в нем [а как хотелось бы, да?]. Для биологического суперкомпьютера важно повторять регулярную сцепку «мысль – действие – анализ – новое действие».
По отношению ко всему новому и нестандартному существует две возможные реакции психики – сражение и обучение. • Привычка сражаться строится на убеждении о том, что мир опасен. • Привычка обучаться строится на убеждении и вере в то, что мир интересен и стоит того, чтобы его исследовать.
Поэтому, если ее можно вычеркнуть из списка, мозг посылает сигнал «Мне лень», и мы ничего не делаем. А если вычеркнуть задачу нельзя, то мы откладываем ее ровно до той поры, пока опасность ее невыполнения (штраф, разрыв контракта, угроза отчисления из университета и т. п.) не превысит опасность самой задачи. И когда ситуация достигнет точки «Чтобы выжить, надо срочно что-то делать», мозг экстренно посылает сигнал «Беги туда, где безопаснее, – выполняй обязательства».
Audiokitob «Точка Опоры. Искусство быть взрослым» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
31 dekabr 2024Yozilgan sana:
2025Uzunlik:
6 s. 03 daqiqa 21 sek. ISBN:
978-5-17-172309-5Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ