Когда все остальные методы борьбы с недугом стали бессильны: (прописанные препараты делали только хуже), мне в руки попала эта книга. Буквально на следующий день проблема исчезла. Прошло уже несколько лет, а от панических атак остались только лишь воспоминания. Уникальная манера изложения текста, легкая ирония и сарказм помогают легко воспринимать материал. А изучение механизма недомогания делает его бессильным перед человеком. Спасибо Андрею Курпатову!
Асия Гизатулина, суть – видео "Когнитивная реструктуризация" Стрелецкая. Ну и помнить, что состояние психики сильно зависит от тела: особенно, воспаление от прыща на голове, состав крови (дыхание, еда, миокины, гемохроматоз) и зажимы в теле.
Притом без "воды" в книге сложно, поскольку большинству невротиков нужны рассказы о других и для доказательства понимания их состояния врачом.
Практически достаточно привыкнуть адекватно дышать ("дыхательный алкалоз"), держать осанку, направлять внимание вне себя и перестать бояться смерти: ещё пару веков назад люди мёрли как мухи. Поможет речь "Бессмертие..." Бехтерев (бытие Вселенной – процесс создания чего-то сложного, ближе к деизму) или вера в "жизнь – аттракцион для душ" (игра с аватарами).
Ключевые книги А.В.: практика – "Руководство по системной поведенческой психотерапии", её дополнение "Счастлив по собственному желанию" и "Психосоматика", шире – "Философия психологии" и "Машина мышления" (про мозг).
Тот же остеохондроз имеет кучу причин: от зажимов из-за плохой осанки (видео "Походка" и "Адекватная йога" Демченко, а также в конце) и стерильного воспаления до инфекций (от вирусов до паразитов) и врожденных особенностей организма (см. "Эволюция онтогенеза" Озернюк, шире – ссылки в статье "Чувство кворума" Марков). Часто способствуют гетерохрония (из-за неё же лучше всего люди выглядят и чувствуют себя лишь лет 10, шире – видео "Медицина будущего" Водовозов и книга "Против часовой стрелки" Лосева), аллергия и иммунизация на непривычную пищу – см. видео и книги Елены Роомет или Ольги Жоголевой.
Важные статьи о ЗОЖ: "Мышцы внутренней секреции", "Ибупрофен – не только обезболивание" (из "Химия и жизнь"), "гемохроматоз" (в Википедии или искать на biomolecula), "5 пищевых химических реакций" и гид "Наука питания" ПостНаука (антивитамины, антинутриенты, вред избытка антиоксидантов и т.д.).
Самопомощь: "Как избавиться от стресса: девять способов быстро успокоиться" MedAboutMe,
Видео "Когнитивные искажения" Дубынин (7 видео около 15 минут), "Адель Гальтон и зона ближайшего развития Выготского", разные практики переключения внимания с мыслей о наболевшем (руминации): отмечать или записать ощущения кожи, поток сознания, вести дневники и т.п.
Про лечебную физкультуру: при проблемах с суставами обычно полезно сочетание изометрических тренировок (неподвижное удержание гантели, планка, разрыв цепи и т.п. – см. Железный Самсон и Могучий Атом) с движением без нагрузки (видео "гимнастика Борщенко" и ниже).
Видео Антона Епифанова: "Ревматолог", "Пародия", "Хондропротекторы", "7 упражнений", "Оторвал трицепс", "Для офисников".
Насчёт библиотечного абонемента и многого "бесплатного" – он оплачен из Ваших налогов как и многое менее полезное вроде замены хорошего асфальта и т.п. – см. видео "Самый КРИНЖ российской науки" Панчин и книги "От империй к империализму" Кагарлицкий (про финансовый интернационал...), "Нелинейное будущее" Назаретян (кратко в видео с ним) и "Типичные ошибки государственного регулирования экономики" (она же "Экономика за один урок") Хэзлитт.
от безысходности купила книгу, не ожидая от нее никакого толка. Но ужасно не хотела идти к очередному неврологу или психиатру и тем более и слышать не хотела об антидепресантах. только услышала диагноз всд, зациклилась на нем и не знала куда бежать,начались знакомства с атаками… странные состояния пугали еще сильнее… А дальше все как по книжке ) прочитав книгу… Господиии… это реально быдо со мной! смешно же ну))) мне помогло уже даже то, что как только сердце начинает колотиться, говорю себе , что это организм меня так защищает, это всего лишь реакция, реакция защитная! и ведь ответ был таким простым! Это реально работает! читать однозначно стоит ! 100% ! Спасибо, доктор! Спасибо!
Если вы молоды, полны сил, но периодические чувствуете, что вот вот умрете, не торопитесь умирать. Прочитайте или послушайте перед «смертью» эту книгу. Вас приятно удивит результат после прочтения
ovchinnikov.hbvl, 100%
Для людей которые страдают ВСД и тревожных личностей эта книга может быть как свежий глаток воздуха, потому что может прийти понимание что «я буду жить» ураа, однако хотелось бы отметить, что информация которая может быть полезной в целом вместилась бы в 20 минут аудио книги, всё остальное это реклама своих других изданий и бесконечное описание примеров своих пациентов без конкретных техник и
деталей проведения терапии. Так сказать 90% этой книги, это истории людей, без завершения рассказа автора что конкретно он делал чтобы они излечились. Банально!
Дмитрий Сотник, большинству невротиков нужны рассказы о других и доказательства понимания их состояния врачом.
Практически достаточно привыкнуть адекватно дышать ("дыхательный алкалоз") и перестать бояться смерти: ещё пару веков назад люди мёрли как мухи. Поможет речь "Бессмертие..." Бехтерев (бытие Вселенной – процесс создания чего-то сложного, ближе к деизму) или вера в "жизнь – аттракцион для душ" (игра с аватарами).
P.S.
Ключевые книги А.В.: практика – "Руководство по системной поведенческой психотерапии", её дополнение "Счастлив по собственному желанию" и "Психосоматика", шире – "Философия психологии" и "Машина мышления" (про мозг).
Насчёт библиотечного абонемента и многого "бесплатного" – он оплачен из Ваших налогов как и многое менее полезное вроде замены хорошего асфальта и т.п. – см. видео "Самый КРИНЖ российской науки" Панчин и книги "От империй к империализму" Кагарлицкий (про финансовый интернационал...), "Нелинейное будущее" Назаретян (кратко в видео с ним) и "Типичные ошибки государственного регулирования экономики" (она же "Экономика за один урок") Хэзлитт.
Остеохондроз имеет кучу причин: от зажимов из-за плохой осанки (видео "Походка" и "Адекватная йога" Демченко, а также в конце) и стерильного воспаления до инфекций (от вирусов до паразитов) и врожденных особенностей организма (см. "Эволюция онтогенеза" Озернюк, шире – ссылки в статье "Чувство кворума" Марков). Часто способствуют гетерохрония (из-за неё же лучше всего люди выглядят и чувствуют себя лишь лет 10, шире – видео "Медицина будущего" Водовозов и книга "Против часовой стрелки" Лосева), аллергия и иммунизация на непривычную пищу – см. видео и книги Елены Роомет или Ольги Жоголевой.
Важные статьи о ЗОЖ: "Мышцы внутренней секреции", "Ибупрофен – не только обезболивание" (из "Химия и жизнь"), "гемохроматоз" (в Википедии или искать на biomolecula), "5 пищевых химических реакций" и гид "Наука питания" ПостНаука (антивитамины, антинутриенты, вред избытка антиоксидантов и т.д.).
Самопомощь: "Как избавиться от стресса: девять способов быстро успокоиться" MedAboutMe,
Видео "Когнитивные искажения" Дубынин (7 видео около 15 минут), "Адель Гальтон и зона ближайшего развития Выготского", разные практики переключения внимания с мыслей о наболевшем (руминации): отмечать или записать ощущения кожи, поток сознания, вести дневники и т.п.
Про лечебную физкультуру: при проблемах с суставами обычно полезно сочетание изометрических тренировок (неподвижное удержание гантели, планка, разрыв цепи и т.п. – см. Железный Самсон и Могучий Атом) с движением без нагрузки (видео "гимнастика Борщенко" и ниже).
Видео Антона Епифанова: "Ревматолог", "Пародия", "Хондропротекторы", "7 упражнений", "Оторвал трицепс", "Для офисников".
В общих чертах – спасательный круг при приступах, многое просто и понятно, хорошо разъясняется, но очень, оооочень мало сказано о СРК (медвежьей болезни), можно даже сказать, что вообще толком не разобрано, хотя тема крайне щипитильная и распространенная. Моим основным выбором ознакомления с этой книгой является именно этот недуг, но он не удовлетворен, хотя в общих чертах в попытках переноса приступа на мою проблему, помогло малость. Было бы великолепно, если бы Доктор Курпатов, со своей манерой понятно излагаться, выпустил отдельную книгу, посвященную именно проблемам с неврозом кишечника, я была бы первая на очереди в её приобретении
В целом, очень хорошо описаны симптомы и причины ВСД. Не понравилось только полное отсутствие каких-либо практических советов, исключительно отсылки к каким-то предыдущим книгам.
отличная книга, спасибо доктору! мне реально помогает и я уверена, что справлюсь. слушаю а моменты паники и становится легче и спокойнее. ещё раз спасибо!
Полезная Роль привычек поистене велика, привычка тревожиться, бояться и быть излишне мнительным ещё никого не выручала. В книге много теории, которая помогает взглянуть на себя и свои реакции на собития в жизни иначе, следовательно, и действовать, и реагировать по другому.
Книга хорошая и доступно объясняет, что с нами происходит во время ПА с физиологической точки зрения. Но меня смутил тот факт, что он говорит говорит только о боязни смерти. В моем случае-это боязнь сойти с ума, потерять контроль и к сожалению, ничего о этом не сказано и соответственно ответов для себя я не нашла.
ВСД причины и симптомы описаны хорошо, а вот что с ними делать – увы,нет. Но там действительно нужна самостоятельная работа, а также трудиться с психологом. Отсылки на его другие книги на протяжении всей истории и правда начали к концу уже раздражать. Но спасибо за описание механики, врага надо знать в лицо. А так,книга- теория без какой-либо практики.
«Как победить панические атаки. Универсальные правила» audiokitobiga oid sharhlar, 100 sharhlar