Маленькие принципы больших публичных выступлений

Факторы, влияющие на страх

Знаешь, отчего хороша пустыня? Где-то в ней скрываются родники…

Антуан де Сент-Экзюпери

Их всего два: степень важности события и уровень вашей компетенции. Забавно, что один из них внутренний, а второй – внешний.

Что такое степень важности? «Это очень важные люди», «Это очень важный проект», «Это собеседование для меня очень важно». И чем выше это самое «ВАЖНО», тем больше страх. Помните: характеристика «важно» существует только в вашей голове. Для кого-то выступление на местном телевидении – это стресс, после которого несколько дней нужно отпаиваться валерьянкой. А для кого-то прямой эфир на многомиллионную аудиторию – это нормально. Всё зависит от вашей индивидуальной нормы. И что действительно важно, так это постоянно её повышать.

Степень важности – это исключительно ваше внутреннее ощущение и состояние. Вы сами придаёте или не придаёте значимость тому или иному событию. Вам решать, будет оно важным или нет. Помните разговор про тему выбора из предыдущей главы?

Второй фактор – это уровень компетенции. Первый раз всегда страшно. А иногда второй даже страшнее, чем первый. Но когда вы будете совершать то или иное действие постоянно, уровень страха будет снижаться. Если, конечно, вы не будете придавать ему излишней важности.

Честно сказать, мне было очень страшно начать писать эту книгу. Но я взял на себя обязательство каждый день выделять время на неё. Это третий день. И по своему опыту, говорю открыто: сейчас страха меньше, чем в первый и во второй дни. В разы. Видите, сам пользуюсь своей же методикой.

Ещё в этой главе хочу написать два постулата.

1. Страх = агрессия.

Прочитали? Подумайте, согласны ли вы с этой мыслью? Если нет, то не нужно рвать книгу (в надежде на то, что бумага всё стерпит) или плеваться в монитор, если вы читаете её в электронной версии. Я не претендую на истину в последней инстанции. Поделюсь своими наблюдениями.

Представьте, что прямо сейчас в том месте, где вы читаете эту самую книгу, появляется дикое животное. Например, тигр. И как-то вы интуитивно чувствуете, что киска голодная и идёт она прямиком на вас. Ваша реакция?

Предполагаю два варианта:

Убежать. Так же и при выступлении. В самый последний момент вдруг возникнут сомнения и уважительные причины: «Может, никуда не пойдём?», «Да ну её, эту конференцию, у меня столько дел!», «Что-то у меня совсем голова разболелась… Может, ты за меня выступишь?». Ваш ум сможет найти и более виртуозные отговорки. Я уверен.

Напасть. Ликвидировать объект угрозы. В контексте ораторского мастерства вы, конечно, не побежите на зрителей с криками «Банзааай!». Здесь всё не так. Но подсознательно вы начнёте транслировать энергию агрессии. Аудитория – зеркало. Не удивляйтесь, если вам ответят тем же.

Есть ещё и третий вариант. Застыть. А вдруг пронесёт?! И такое на сцене бывает. Когда двоечник, заправский хулиган, выходит к доске, а из него и слова не вытянешь. Застыл, и всё. Молчит.

Очень важно полюбить публичные выступления. Да всё важно полюбить! Всё, что вы делаете. Только искренне. И тогда результаты превзойдут все ваши ожидания. Но если вы действительно полюбите, то и ожиданий строить не будете.

2. Страх притягивает объекты страха!

Это не означает буквально, что то, чего вы боитесь, обязательно произойдёт. Нет. Просто увеличивается вероятность.

Пример. Один человек до смерти боится собак. И они постоянно на него лают. Другой спокойно прохаживается мимо них. И собаки на него не обращают внимания, потому что ему эти животные безразличны.

Или ещё один пример. Вы абсолютно спокойно сможете пройтись по дощечке шириной в 30 см, которая лежит на полу. Но если поднять её же на метр, то станет немного волнительно. А если на три метра, на пять… А на высоту небоскрёба?

Я вам обещал рассказывать случаи из собственной практики – держите. На этот раз не про публичные выступления. Но не беспокойтесь, на высоту небоскрёба я тоже не поднимался. Дело было на пробежке. Тогда я жил в центре Петербурга и бегал, соответственно, вдоль набережной Невы. И в том месте, где набережная пересекается с Литейным мостом, есть широкий каменный парапет. Тротуар в этом месте раздваивается. Одна часть идёт на мост, другая – под него. Я запрыгнул на этот самый парапет и продолжил бежать уже по нему (возможно, в этот момент у меня в ушах играла музыка из фильма про Роки Бальбоа, по-другому свои действия объяснить я не могу). Высотой он был с метр, шириной – сантиметров тридцать. С левой стороны был асфальт и спокойствие. А вот по правой стороне расстояние до земли всё увеличивалось, и соответственно нарастало волнение. Понимаете, да? Я в один момент оказался на этой самой «дощечке». Забавные ощущения. С одной стороны, ты понимаешь, что, если тебя занесёт влево, ничего не случится, а вот если вправо, группироваться при прыжке с трёх-четырёх метров меня никто не учил. Даже сейчас пишу этот текст, а в сознании проносятся картинки так реалистично, что даже ладошки вспотели. Вывод: одна и так же ситуация при разных обстоятельствах может вызывать разные эмоциональные переживания.

Во время выступления часто может произойти то, чего вы боитесь. Замечали такое?

Боимся-то мы на самом деле не собаки, а того, что она нас укусит. Не высоты, а упасть оттуда. И вот мы плавно переходим к теме публичных выступлений – ведь на самом деле не выступать мы боимся, а последствий выступления.

Задание. Запишите, каких именно последствий выступления вы боитесь.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Читайте следующую главу, она как раз об этом.

Чего мы боимся НА САМОМ деле?

Я знаю одну планету, там живёт один господин с багровым лицом.

Он за всю жизнь ни разу не понюхал цветка. Ни разу не поглядел на звезду.

Он никогда никого не любил. И никогда ничего не делал.

Он занят только одним: он складывает цифры. И с утра до ночи твердит одно:

«Я человек серьёзный! Я человек серьёзный!» – совсем как ты.

И прямо раздувается от гордости. А на самом деле он не человек.

Он гриб.

Антуан де Сент-Экзюпери

Страх, как вы помните, всегда за будущее. И боимся мы на самом деле не выступлений.

Посмотрите пул ответов, которые мне давали на вопрос «Чего вы на самом деле боитесь»:

Боюсь облажаться.

Боюсь, что меня засмеют.

Боюсь сказать неправильно.

Боюсь, что меня неправильно поймут.

Боюсь, что зададут вопрос, а ответа на него я не знаю.

Боюсь, что людям не понравится.

Боюсь, что никто не придёт, а если и придут, то, когда буду выступать, выйдут из зала.

Узнаёте себя? Сравните ответы, которые вы написали в конце предыдущей главы, с приведёнными мною. Они похожи? Или у вас есть какой-то особенный страх?

Что происходит дальше? Мы пытаемся соответствовать тому образу, который придумали. Быть рыцарями без страха и упрёка. Это к вопросу – БЫТЬ или КАЗАТЬСЯ. Мы хотим казаться другими. Более уверенными, более умными, более сильными.

Парадокс – казаться тем, кто, по нашему мнению, будет нравиться людям. Казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Это напоминает мыльный пузырь.

Есть вы реальный. Вовсе не совершенный, далеко не идеальный. А вот оболочка – кем вы хотите казаться. И чем больше расстояние от нас реальных до тех, кем мы хотим выглядеть в глазах других, тем больше разочарование. Аудитория раскусывает это на раз-два.

Как быть? Всё очень просто. БЫТЬ СОБОЙ. Собой настоящим. Просто признаться сначала себе в том, что вы не совершенны, что вы можете допускать ошибки, что ваше видение МИРА несовершенно по своей природе. И быть таким же открытым и честным перед аудиторией. Она это оценит.

Почему сейчас такие невероятные обороты набирают блоги в «Ютьюбе»? Да потому, что это – честно. Лайвы, где человек запинается, проговаривая фразу. Эти дубли не переснимают, т.к. это честно. Мы – не идеальная телевизионная картинка. Мы можем проснуться утром со взъерошенными волосами и заспанным лицом.

Так же и на сцене. Выступая, вы можете забыть слово, не знать ответы на все вопросы. Но в этом нужно честно признаться слушателям. БЫТЬ ЧЕСТНЫМ.

Часто со сцены рассказывают истории успеха. А мне больше нравятся честные спикеры, которые не гнушаются историями неудач. Причём своих собственных. Ведь на одно правильное действие порой приходится делать 10, а то и 100 неправильных.

Всегда помните, что аудитория – это зеркало. Будьте открыты и честны на выступлениях, и она ответит вам тем же. Можете озвучивать перед ней свои сомнения и страхи. Ничего критичного не произойдёт.

Вы можете возразить: статус или положение на работе или формат выступления не позволяет такие вольности. Здесь я приведу в пример Сергея Шойгу. Я не видел в интернете ни одной негативной статьи, ни одного его нелестного высказывания. Но видел, как он однажды крепко приложил (словом, естественно) одного чиновника, который, так скажем, недобросовестно выполнял свою работу. И ничего. Главное – это было искренне.

Мой друг однажды сказал мне: «Что бы ни произошло, человеком нужно быть». ЧЕЛОВЕКОМ БУДЬ! А нам свойственны ошибки, страхи и падения. Не нужно казаться тем, кем вы не являетесь. Просто старайтесь им на самом деле БЫТЬ. БЫТЬ лучшей версией себя. Каждый день.

Реальные истории из практики

Это то, с чем мне приходится сталкиваться регулярно. И поначалу я думал, что это какая-то шутка или нелепая случайность. Но знаете, где я больше всего видел реальной неуверенности в себе и комплексов? У самых красивых (внешне) девушек. Вы представляете? Передо мной сидели красотки, но был огромный диссонанс между «быть» и «казаться». Они очень хотели такими казаться, а реально ощущали себя по-другому.

Что касается сцены, то было больше всего таких вопросов: «А что обо мне подумают? А вдруг скажут, что я тупая?» И далее-далее. И статус, и внешний вид не важны. Страхи сидят намного глубже.

Мы разбирались в более глубоких вопросах, и, когда всё вставало на свои места, выступления проходили более, чем прекрасно.