«Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» kitobidan iqtiboslar, sahifa 2
Но в один прекрасный день обнаружила себя перед зеркалом в состоянии полного выгорания. Только я не знала, что это оно.
Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг. Только возвращать будет нечем – все потрачено. И вы рано или поздно упадете без сил.
Когда в него проваливаешься, активно двигаться опасно: можно быстро утонуть. Но нам, конечно, всегда хочется побыстрее вылезти из вязкого непродуктивного состояния и снова стать «нормальными».
Внешне все выглядело просто вау. Но внутри я разваливалась на части.
Итак, каждое утро в течение 1–2 недель задавайте себе вопрос: «Как сделать себе хуже?» Прямо напишите пошаговый план: Что нужно начать делать или перестать делать, чтобы стало хуже?
. И чтобы не свалиться из выгорания в депрессию, нужно затихнуть и начать аккуратно выбираться: двигаться медленно, но эффективно. Первый и главный шаг для выхода из всякого выгорания – это перестать себя топить. Отбросить иллюзию о том, что «ничего такого не происходит». Буквально замереть, чтобы выжить. И выполнить задание ниже.
поняли? Как бы вы узнали, что чудо произошло? • Что было бы по-другому? Что изменилось бы вокруг? • Как бы это заметили окружающие? • Каким вы стали, что изменилось в вас? Как изменилось ваше поведение? • Теперь, когда у вас есть силы и энергия, что конкретно вы будете делать или не делать?
Ведь если честно, то признаваться в своей слабости ой как неприятно! Особенно сегодня – когда общество поощряет только тех, кто успешен, оптимистичен и несгибаем. Ну как тут признаться, что что-то пошло не так? Гораздо безопаснее – впасть в отрицание и сыпать отговорками: «Нет у меня никакого выгорания, я же не слабак». «У меня слишком много дел, чтобы обращать внимание на всякие ваши выгорания!»
Советы бывают разные – хорошие и не очень, но в большинстве случаев они подходят только тем, кто их дает.
Задание: «Как вернуться обратно в болото?»
