Спортивный предприниматель

Итоги

1. Спорт учит достигать, преодолевать, терпеть и праздновать заслуженный результат. Поэтому книга абсолютно для всех. Как бы громко это ни звучало, но спорт и есть сама жизнь.

2. Книга не для профессиональных атлетов, а для тех, кто хочет стать здоровее, открыть для себя мир с новой стороны и улучшить свои показатели в спорте.

3. Книги – это возможность получить опыт и знания выдающихся людей. Найти две-три идеи, достойные продолжения в твоей реальности. Описанный в книгах опыт одномоментно может не всплыть в голове, но в подходящих ситуациях регламент поведения, приведший к успеху, обязательно появляется.

4. Для меня данная книга – это новая научная работа под названием «Спорт как зарекомендовавший себя инструмент трансформации жизни». Здесь не просто мысли, а результат исследований. В этой книге я хотел бы поделиться тем, что удалось наработать по теме здоровья, предпринимательства, качества жизни и отношения к спорту.

5. Бег, наряду с ходьбой, – естественный способ передвижения. Мы прирожденные бегуны, но сейчас ввиду низкой физической активности утратили это умение и должны его восстановить. Пишут же, что когда люди бегали, жили больше ста лет. Соответственно, мы можем таким нехитрым способом продлить нашу жизнь. Может, это неправда, но если есть шанс, что сказанное все-таки верно, почему бы не попробовать?

6. Мы тратим кучу времени на мелочи – на уборку или прочую рутинную ерунду, не привносящую существенной радости в нашу жизнь. Вывод – концентрируйтесь на самом главном. Спорт – ваш помощник в этом.

7. Все мы живем в максимальном комфорте и, как знает любой психолог, постепенно бесповоротно теряем ощущение его. Чтобы не терять вкус к жизни, получать новый опыт и заново начать ценить благополучие, необходимо периодически выходить из зоны комфорта.

8. Иногда вообще не хочется идти на тренировку, но достаточно подумать, что есть паралимпийцы, которым гораздо сложнее в жизни. Давайте сравнивать себя с ними, чтобы понять, насколько больше у нас возможностей, а мы ими пренебрегаем и ничего не делаем. Наши сложности меркнут в сравнении с проблемами других людей.

9. Как-то мне девушка прислала такую историю. Идет маленький мальчик по лесу, и ему показалось, что кто-то пошумел. Он спрашивает: «Ты кто?» В ответ: «Ты кто?». Он: «Ты трус!». В ответ: «Ты трус!» Спрашивает папу: «Что он мне говорит?» Папа: «Я тебя люблю». В ответ: «Я тебя люблю». Что-то еще положительное – ему в ответ такое же. Отец говорит: «Вот видишь, сынок, все говорят, что это эхо, а на самом деле это жизнь. Как ты к людям, так и они к тебе».

Желаю вам получить такое же удовольствие от чтения этой книги, с каким я ее создавал.

И мы переходим к первой большой теме книги: «Психология и мотивация».

ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ

Психологический аспект – один из наиболее недооцененных в спортивном мире. Физики мы коснемся в других частях книги, а в этой главе уделим внимание мотивационному и психологическому настрою будущих и настоящих спортсменов.

Здесь я попытался раскрыть тему психологической подготовки атлета, выявить плюсы занятий спортом для человека и помочь начинающим начать новую, спортивную жизнь не с понедельника, а уже сейчас.

В главе рассмотрены вопросы, как начать заниматься физическими упражнениями, выйти из пагубных состояний, настроить себя на позитивный лад, решив с помощью спорта свои психологические проблемы.

Люди не думают о здоровье

Люди зачастую даже не думают о жизни на пенсии. Не вкладывают деньги в будущее. Живут одним днем, не думая о старости. Но здоровье – это огромная составляющая благополучия.

У меня раньше была идея положить деньги на депозит, обеспечив себе жизнь на проценты. Но сейчас понимаю, что это не вариант: инфляция больше, чем любая депозитная ставка. Определенно в текущее время имеет большое значение финансовое образование.

Однако есть что-то более важное, чем оно. Потому что в финансах от нас многое не зависит: возможны война, крах экономики, революции, смены политического режима и другие дурные события.

К сожалению, за XX век было две войны, и планы многих людей не осуществились. Все, что осталось у них – это то, что они вкладывали в себя – здоровье, образование и навыки. И это куда более важно, чем любые материальные ценности. Так почему же тогда это не на первом месте у всех граждан нашей великой страны? Наверное, потому что здоровый человек мыслит ясно, и поэтому менее управляем. Естественно, из-за этого тема здоровья не так сильно продвигается в массы.

У человека нет других интересов, кроме как заработать деньги, пока у него их нет. Если же у него нет здоровья, ему и деньги не нужны. Говорят: «Нет денег – думаешь о деньгах. Нет женщины – о женщинах. И только когда у тебя есть деньги и женщины, ты начинаешь думать о творчестве и хобби». Но здесь упущено одно – быть здоровым. Это важнейшая несгораемая инвестиция.

Да, жизнь носит вероятностный характер: машина, например, может сбить, или еще что-то. Но это все частные случаи.

Долгосрочная стратегия, где во главе угла здоровье, будет всегда выгодной. Она позволит быть как можно дольше активным и продуктивным. Это не менее важно, чем классная машина или денежные средства на черный вторник. Это энергетика, возможность быстро среагировать и обучиться чему-то. Или на крайний случай убежать.

Располагая практическими знаниями о здоровье, можно передислоцироваться или вообще начать жизнь с нуля, делая что-то физически. Так почему же люди не думают в первую очередь о здоровье?

Все озабочены тем, как заработать, купить объект недвижимости, инвестировать, классную машину водить, чтобы перед кем-то выглядеть хорошо в зависимости от возраста и социальной группы, но не думают о здоровье. Хочу в этой книге попробовать сменить вектор мыслей людей в сторону здорового, яркого образа жизни, как у героев кинофильмов и чемпионов.

Что такое здоровье

Я задумался: что для меня здоровье? Мы все понимаем рано или поздно, что это важно. Я провел много интервью с людьми, которым уже за 50 лет. Они все говорят: «Задумайся о здоровье и возможностях организма, и чем раньше, тем лучше».

Думаю, что разделение души и тела неверно. Здоровое тело точно влияет на дух, настрой, цели и желания. Физически здоровый и сильный человек имеет возможность усердно трудиться, помогать близким и развиваться самому.

Мой товарищ говорит: «Я много выпивал в юности. Потом начал тренироваться и выпивать. Но получалась какая-то ерунда. Убрал полностью алкоголь, и качество жизни существенно поменялось. Ценности стали другие. Я раньше даже не думал поехать покататься с внуками на великах. А теперь легко и в удовольствие». Сейчас он гоняет в триатлоне, и внуки к нему тянутся. Его внук и жена с ним везде на соревнования ездят. Он приносит огромную пользу своим близким – задает темп и интересный режим жизни. Он по всему миру ездит и участвует в гонках – для него и семьи это в кайф.

Я тоже так хочу: в 60 лет быть таким же активным, как в 30—40. Я как-то играл с сыном на площадке на озере, смотрю, мы забежали по лесенке, а мужик с друзьями и сыном идет, ему лет 45 – такой грузный, большой. По его статности и походке видно, что какой-то директор. Некрасиво выглядит, рука висит (может, инсульт был), он еле-еле поднялся по лестнице. Останавливался, отдыхал. Ему сын кричит сверху: «Папа, папа, давай быстрее», а он даже говорить не может. Одышка. Тяжело ему.

Все надо сделать, чтобы свою основную машину не испортить – держать тело в форме. Это определяет качество жизни в большей степени, чем что бы ни было еще. Также физический аспект и ментальный тесно переплетены. Если ты физически себя хорошо чувствуешь, то и правильная работа гормонов будет. В здоровом теле здоровый дух! И наоборот. Все располагает к расширению границ возможностей и постановке более глобальных планов.

Чтобы иметь возможность кому-то помогать, нужно сначала обеспечить себя. Даже многие бабули и дедули говорят: «Я не хочу быть обузой для своих внуков и семьи». Поэтому они молодятся, делая гимнастику. Я тоже хочу в 60 лет тянуть и помогать. Не быть обузой и тяжелой ношей своей семье. И об этом надо думать уже в возрасте 30—35 лет.

Чтобы физически кому-то помогать, надо быть самодостаточным. Неотъемлемая часть моей жизни – быть полезным кому-то. Я хочу сам себя обеспечивать и до последнего приносить пользу обществу. Наше будущее определяется настоящим. Точно, как с финансами: чтобы в старости не испытывать нужды, нужно создавать активы прямо сейчас.

Биохимическая лаборатория

Еще разговаривал с доктором медицинских наук. Он такие вещи рассказывает! Он химик и физик. Ему 70 лет, он преподает и читает лекции в университете. Более тысячи мозгов вскрыл: баранов, свиней и людей. Вскрывает и изучает. Он нейрофармаколог и нейропсихолог – все вместе. Я задаю ему вопрос: «Как вы считаете, спорт должен быть в жизни?» Он говорит: «Да, спорт и активность повышают иммунитет, а это важная составляющая здорового образа жизни». Он говорит: «У нас в любом случае химические процессы в организме происходят».

Как запустить свою химическую лабораторию безо всяких лекарств? С помощью физической нагрузки! И эта лаборатория по запросам того или иного органа сама производит нужное организму вещество. Ничего не надо употреблять. Просто хорошо питаться качественными продуктами, и все само сгенерируется – в своей лаборатории вырабатываются химические вещества с максимальной биодоступностью для организма.

Много рассказывал про боевые искусства. У бойцов из-за ударов нарушаются нейросенсорные связи. Их непредсказуемость, нестабильность и депрессии вызваны тем, что мозг посылает сигнал в нейрон, а он нарушен из-за ударов. Сигнал уходит в другой нейрон, и возникает нестандартная реакция. Поэтому, занимаясь много лет боксом, сейчас я ушел в другие виды спорта, нацеленные на развитие выносливости.

Доктор говорит: «Как считаешь, наглые люди плохие? Изучили и поняли, что у них миндалевидное тело в мозгу по-другому выглядит. Это особенность мозга – он или травмирован, или деформирован, или неправильно развивался, и вот они наглыми становятся, страха у них нет или меньше, чем у других».

Документальный фильм «Соло» про одного такого парня. Он альпинист и лазает по скалам без страховки. С ума сойдешь от переживаний, как он лезет – на пальцах держится, а внизу 800 метров. Уму непостижимо. Изучили его мозг на особой МРТ. Так, оказалось, что у него миндалевидный отросток не работает. У него снижен уровень страха смерти. Это уменьшает волнение, и он лезет на высоченные скалы без боязни.

Так что наше тело и есть биохимическая лаборатория внутри нас самих. Давай правильные ингредиенты, занимайся спортом и будешь более здоров и физически, и психологически.

Идея мультиактивности

Я не стараюсь кого-то чему-то научить или заставить действовать. Я не говорю, что это хорошо или плохо, а просто показываю, что делаю и к чему это приводит. Предлагаю людям что-то изменить в своей жизни.

Задача – поделиться с вами собранным опытом. Я не уиверждаю, что это все на 100 % верно, и что абсолютно всем нужна эта информация. Точно так же, как в Инстаграме многие пишут: «Что ты выпендриваешься?» Но я чувствую, что большинству я приношу пользу. И продолжаю это делать, потому что вижу, что это нужно. Кому это ни к чему – проходите мимо. Точно так же и книга. Она – это моя возможность структурированно собрать в одном месте полезный материал и свой опыт.

Бег – самый доступный вид спорта, но если фанатично увлекаться им одним, это приведет к неравномерному развитию тела. Например, ноги будут укрепляться, а плечевой пояс дистрофироваться. Я за то, чтобы не тратить 100 % времени на один вид спорта. Здесь важен принцип Парето: «Получив достойный результат в одной сфере, переходи в другую». Чтобы сделать жизнь гармоничной.

Мой самый главный принцип – это мультиспортивность. Чтобы можно было и плавать, и на велосипеде ездить, и бегать, и силовыми упражнениями заниматься. Гармоничное развитие по всем фронтам.

Хочу донести этой книгой, что правильное питание, образ жизни, сон, инструменты восстановления вместе дают спортивный результат. Если тренируешься и выпиваешь алкоголь, все, ты не компенсируешься. Все процессы должны быть направлены на укрепление физического тела и развитие его возможностей. Это дисциплинирует и вынуждает действовать по плану.

Нагрузка, отдых, питание, физиопроцедуры, массаж, правильный сон – надо выстроить систему организации дня таким образом, чтобы максимизировать эффект. Это развивает тело, характер и дух. Ты снова знакомишься со своим организмом, разбираясь, как он реагирует на те или иные нагрузки. Это очень полезная информация, позволяющая в будущем повысить эффективность и сократить время на достижение своих мечтаний.

Спорт, как инструмент трансформации жизни

Проект «Биотропика» – это не про бизнес, это любовь. Я пишу статьи в блог, бегаю, веду активный образ жизни, плаваю на каяке на большие дистанции, поднимаюсь в горы, занимаюсь трейлраннингом и трекингом.

И все это приобрело дополнительный смысл, когда я начал заниматься проектом «Биотропика». Он подпитывает интерес к активному образу жизни, помогая людям быть более здоровыми. Потому что суть проекта – сделать жизнь ярче и достичь долголетия.

Вся моя деятельность приобретает больший смысл, потому что это стало моим образом жизни.

Нравится идея независимых спортсменов – раньше спорт был ориентирован на высокие достижения, а сейчас – на соревнование с самим собой. Потому что мы никогда не победим всех конкурентов, всегда кто-то будет более умным сильным и ловким. Но можно бегать и соревноваться с самим собой.

Когда занимаешься спортом, обращаешь внимание на вес и устраняешь вредные привычки. Все, что отяжеляет, отваливается. Это и есть та самая трансформация со спортом. Ты не думаешь ни о чем негативном. Ты знаешь, что спорт приведет тело в лучшее состояние, раскрыв психофизиологический потенциал.

Я ученый: занимался научными разработками, писал статьи в международные издания, получил три патента. Свою первую научную работу превратил в бизнес. Сейчас у меня новая научная работа: «Спорт как зарекомендовавший себя способ трансформации жизни». Я ставил эксперименты на себе: кето-диета, марафоны без загрузки, с загрузкой и много чего еще. И всем этим я делюсь здесь.

Мой образ жизни как предпринимателя сформировал рациональный подход ко всему, чем я занимаюсь. С логичными выводами и конкретными результатами. Когда пробежал первый марафон за 3:45, казалось невозможным улучшить результат на один час. Но за три года тренировок и организации правильного процесса удалось.

Понимаю, что всего очень много и сложно разобраться. Главное, бегайте, катайтесь на велике, плавайте в бассейне. Что угодно, но обязательно – регулярно. Это, безусловно, приведет вас в лучшее психофизиологическое состояние.

Пример, неочевидная вещь. Я часто участвую на важных переговорах с серьезными людьми, где решается, заработаешь большие деньги или нет. Не раз так было: встречаемся, разговариваем, все формально, осторожно, и у нас возникает конфликтная ситуация. Все напряжены, и не специально противоположная сторона смотрит мне на руку и говорит: «У тебя что, гармины?» «Да!» Он раз, рукав рубашки поднимает: «У меня 935, а у тебя 945 – ну как они? Что, больше батарейку держат?» Спортивные часы Garmin – это беговой компьютер. Их наличие у тебя говорит о том, что ты в спорте. Сразу начинается: «А где бегал? За сколько пробегаешь марафон? Да ну?! А я за столько-то. А где бежал? В Амстердаме. Я тоже там был. Ты в каком году? В 2018-м. А я в 2020-м. Да, классно – столько народа там. А берлинский бежал? Он же самый ровный. А где сейчас будешь? В Сочи. У меня там сейчас друг побежит!»

Все, разговор пошел, ты свой человек. А что там надо решить? Да, ну давай компромиссный вариант, по справедливости то, то и то. В большинстве своем сразу меняется подход и отношение! Бегун бегуна видит издалека. Хочешь быть богатым – бегай. Это же чистый нетворкинг. Ты начинаешь общаться в совершенно другом комьюнити.

И вот такая любовь объединяет не только сердца, но и плодотворно сказывается на финансовом состоянии.

Бокс или бег

Те, кто бегают, они другие. Я против боевых видов спорта. Я ушел из бокса, хотя был многократным чемпионом города Прокопьевска и областных соревнований. Потому что это крайне травмоопасно. У меня скуловая кость сломана, стоит имплантат под глазом и нос перебит. Ни к чему это.

Травм много от бокса, и я не его адепт. Я думал даже сына научить защищаться, но нет. Сейчас общество не требует первобытного умения постоять за себя. Нет, теперь нужны другие качества. Бег позволяет быть уверенным в своих силах, тренированным, хорошо себя чувствовать физически и путешествовать, участвуя в соревнованиях. Бокс – тем более травмоопасен, чем выше профессиональный уровень спортсмена.

Многие спрашивают: «Зачем ты бегаешь по лесу?» А у меня фишка – самомотивация: хочу быть уверенным, что, если будет война, принесу пользу, возможно, спасу целый город, потому что смогу сделать марш-бросок на 50 км по болоту и в лесу. Вот для чего я бегаю и через деревья прыгаю. А все остальное – свежий воздух, красивые виды и кайф от леса – это уже второй момент.

Здесь есть тонкая грань. В обществе считается, что если идешь на бокс, становишься мужиком. А по факту, когда бегаешь в лесу, пробуждаются инстинкты предков-охотников. Я во время бега по лесу чувствую скорость и соединение с природой, слышу зверье, убегающее с троп, звуки природы. Они лучше воспринимаются за счет кровоснабжения мозга. Ты все запоминаешь, каждый кустик видишь, хотя в высоком темпе бежишь. Именно на скорости возникает чувство воссоединения с природой.

Мозг работает на повышенных оборотах. Надо в сотые доли секунды принять решение, как поставить стопу, чтобы не подвернуть ее, потому что там везде неровная поверхность. Решить, какой длины сделать шаг, какой силы толчок для прыжка через препятствие. Все это на скорости 4 мин на 1 км – мозг развивается не хуже, чем при игре в шахматы!

Всегда может быть хуже

Одна показательная история. Это произошло на втором курсе института. Все мои одногруппники сдали сессию, а я завалил химию. Они, счастливые, пошли отмечать, а я, расстроенный, купил тетрадь и ручку, сел на скамейку, и написал стих:

Я слышу звон колоколов и шум фонтана,

И на меня находят вновь и вновь воспоминания,

Как будто было все недавно,

Они звучат все громче, звонче, их невозможно слушать одному!

Но в то же время я не отдал бы никому то чувство,

Которое пускает по лицу слезу…

Просто пришли слова. Рядом сидела бабуля на скамейке, и я ее спрашиваю: «Стих написал – хотите, прочитаю, может, что подправить?» Она: «Да, конечно». Отложила книжку, я ей прочитал этот стих, и бабушка прослезилась. Мы с ней так долго потом разговаривали.

Пожаловалась, что про войну никто не помнит, нет уважения к памятникам и старикам. Рассказывала про людоедство и роддом на Менделеевской, где ребенок пропал. Люди же с ума сходили от голода. Не то что все кошки были съедены, но и до такого доходило, что детей воровали. Для меня это было откровением, нигде этого не найдешь.

Она помнит, как снаряд попал в здание на этой же улице, где мы сидели сейчас, и были погибшие. Получается, я этот стих написал для нее – улица и воспоминания о тех временах. Не знаю, как так получилось. И я про себя подумал: «Какая ерунда этот экзамен, чтобы я из-за него переживал! У людей такая жизнь была!» Меня это так впечатлило, что я пошел и пересдал химию на пятерку (но поставили все равно четверку, так как снизили балл за пересдачу).

Многие моменты определяют отношение к той или иной проблеме. Очень важна адекватная оценка происходящего в сравнении с чем-то. Это психология. Так и со спортом – в моменте тяжело, но, во-первых, вспомни, что если сдашься, проще не будет. И, во-вторых, в будущем точно станет легче. Это закон причины и следствия.

В бизнесе я делаю более простые вещи, чем на гонках. На соревнованиях я преодолеваю значительные расстояния. Организм близок к истощению и работает на пределе. Бежишь и задыхаешься, но даже в крайних ситуациях не останавливаешься, дотягиваешь и финишируешь. Из-за этого вера в себя растет. Доказываешь себе, что можешь, и это переносится на другие сферы жизни.

Уверенность чрезвычайно важна. Психологи доказали, что от нее зависит исход множества событий. Такие преодоления и достижения в спорте подтверждают собственную силу. И соревнования укрепляют внутренний стержень, чтобы не забывать, что я могу.

«Ты в силах сам себя настроить. Ты победитель, ты выиграл, ты можешь. Большинство не могут, а ты можешь, ты сильнее!» Это дает право на соответствующее поведение в обществе. Меняется биохимия организма, и выделяются гормоны позитивного спектра. Ты это чувствуешь, и другие это тоже ощущают.

Самое важное – здоровье и характер. Расскажу фрагмент истории моего рода. В начале XX века нашу семью репрессировали, забрав дом. Деда расстреляли, потому что он защищал свое имущество. Мой отец судился несколько лет для реабилитации деда и впервые в России выиграл суд. Про это написали на mail.ru и РБК. А ФСБ все равно не дает данные. Хотел бы это указать в книге, потому что семейная история у многих людей одинаковая. И я бы сказал по чести: «Как я, потомок такого деда, могу быть слабым?»

Так что помните: «Всегда может быть хуже!» И спорт отлично показывает вам ваши слабости.