Как любопытно устроен человек: когда с ним все хорошо, он не обращает на хорошее состояние внимания. Но как только ему ставят диагноз, у человека просыпается желание заботиться о себе, и он начинает жить гораздо осознаннее и здоровее, нежели, когда был совершенно здоров! И вот этой мыслью книга «Диабет 2-го типа» меня пленила. В ней так много помощи, поддержки и досконально расписанного плана жизни и еды, что не только диабетики воспрянут духом, но и еще вполне здоровый человек может изменить свой режим дня на лучший!
Здорово, что много рецептов; книга заполнена не иллюстрациями к блюдам, а самими блюдами, к которым предложены и истории, и советы по замене и пользе продуктов, выбору ингредиентов; подсчитаны калории и БЖУ, сахар, холестерин и клетчатка. Как говорится, по щучьему велению, по нашему хотению! Расписаны 3 месяца адаптации, по 2 недели на 3 рациона калорий в завтрак, обед, ужин и перекус со списком необходимых на неделю продуктов. Авторы считают также очень важным заниматься физкультурой (бегом, ходьбой, плаванием, йогой, силовыми нагрузками) и следить за психологическим настроем. Они дают последовательные рекомендации по отводимому на упражнения времени и их количеству, и тренингу душевного здоровья.
Я влюблена в эту книгу! Она дает силы, энергию, вдохновение, практику и убеждение, что все к нам пришедшее нам же на пользу!
Здесь цитата, которая показалась мне хорошим вводом в книгу:
"Сахарный диабет – вовсе не приговор. Напротив, многие из моих пациентов признавались, что именно постановка диагноза помогла им начать заботиться о себе. Они сбросили лишний вес и почувствовали себя более энергичными и здоровыми, чем раньше. Мы верим, что и вам под силу стать активным участником в борьбе за собственное здоровье и взять диабет под контроль!"
Izohlar
10