«Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления» kitobidan iqtiboslar, sahifa 2

Шаг первый : захотеть измениться. Шаг второй : понять теорию. Шаг третий : попробовать стратегии на практике.

чувства – не факты; • если я волнуюсь, это не значит, что я не справлюсь с задачей; • тревога – нормальная реакция.

Вы знаете по собственному опыту, что новые тренинги и новые достижения ничего не изменят. Единственный человек, который может изменить ситуацию, – это вы.

Мы гораздо лучше учимся на своем опыте, когда размышляем

Одна из самых распространенных причин синдрома самозванца – непоследовательные мнения о ваших достижениях в детстве. К примеру, результаты ваших тестов и учителя говорят одно, а родители говорят совсем другое, то есть вы можете получить лучшую оценку в классе на экзамене по истории, набрав 95 % по тесту, а ваш отец поинтересуется, почему вы не дотянули до 100 %.

Сложно выстроить с людьми близкие отношения, если ты сам себе не нравишься.

Чувства могут вызывать определенные мысли и реакции, точно так же, как определенные действия и мысли могут вызывать те или иные чувства.

Или наоборот: вы замечательно учились, но родители боялись выделять вас на фоне остальных детей, чтобы им не было обидно, поэтому ваши успехи и достижения не только никого не радовали, но и вообще не признавались.

«может, ты и не самый умный, зато трудяга»

докторантов и даже преподавателей. Синдром самозванца – распространенное явление во всех профессиях, особенно в высококонкурентных