Нейролингвистическое программирование разрабатывалось совместно тремя людьми – Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером под попечительством антрополога, социального учёного, лингвиста и кибернетика Грегори Бейтсона в Калифорнийском университете, Санта-Круз, в 1960-е и 1970-е годы. В основу НЛП легла техника копирования вербального и невербального поведения трёх психотерапевтов: Фрица Пёрлза (гештальттерапия), Вирджинии Сатир (семейная терапия) и Милтона Эриксона (Эриксоновский гипноз). Приверженцы нейролингвистического программирование считают, что нашу субъективную реальность определяют убеждения, восприятие и поведение, и, следовательно, возможно проводить изменения поведения, трансформировать убеждения и лечить травмы. Техники, разработанные на основе данных наблюдений, своими создателями описывались как «терапевтическая магия», тогда как само НЛП описывалось как «исследование структуры субъективного опыта». Эти утверждения основываются на принципе, что любое поведение (будь то самое совершенное или дисфункциональное) не проявляется случайно, оно имеет структуру, которую возможно понять. С чем я полностью согласен. НЛП применяется в целом ряде сфер деятельности: продажи, психотерапия, коммуникация, образование, коучинг, спорт, управление бизнесом, межличностные отношения, а также в духовных движениях и в пикапе (соблазнении). Первые книги Ричерда Бендлера и Джона Гриндера я прочел задолго до обучения на психолога. «Якорение», техники быстрых избавлений от фобии, «шестишаговый рефреймниг» и т.п., все это казалось для меня волшебством. Я был настолько воодушевлен, что читал «взахлеб» книги по НЛП одну за другой. В отличии от других направлений психологии, НЛП давало логическое объяснение многих процессов и четкую структуру решения задач, и для меня, с моим техническим складом ума, это был глоток свежего воздуха. Я старался освоить все это и применить как можно скорее, ведь мое состояние сильно меня беспокоило. Так что я хотел, как можно скорее избавиться от внутренних конфликтов, раздирающих меня на атомы, не дающих мне полноценно жить и работать, и от всех этих неприятных симптомов, и сопутствующих тревожной депрессии расстройств, которые я описывал в предыдущих главах. На практике же все оказалось не совсем таким, как в книгах. Более глубокое изучение вопроса показало, что после быстрого избавления от фобий, у человека появляются новые фобии и тоже довольно быстро. Техника «шестишагового рефрейминга», предполагающая заключение договора между частями личности, создающими внутренние конфликты, оказывалась бесполезна при столкновении с частями личности, которые просто не желает ни о чем и не с кем договариваться, а у меня были именно такие. Но…НЛП привнесло в наш мир очень много крутых идей и как минимум одно потрясающее открытие. Этим открытием являются субмодальности.

Мы (люди), имеем два способа мышления:

1.Визуальный. Все люди видят\генерируют визуальные образы: фантазии и воспоминания. Вне зависимости от того, отдают люди в этом себе отчет или нет.

2.Аудиальный. Так же у людей есть внутренний голос, который тоже используется в процессе мышления.

Мы (люди) ведем внутренние монологи иногда диалоги.

Каждый из этих способов мышления имеет характеристики. Например, при использовании визуального способа мышления, человек представляет (конструирует) некий образ, относящийся к воспоминаниям или фантазиям. Этот образ может иметь следующие характеристики:

–размер (образ может быть маленьким или большим);

–объём (представление может быть объёмным, как в реальности или быть плоским как в кино);

–перспектива (представление может быть сформировано от первого лица, или человек может видеть себя со стороны);

–цвет (представление может быть цветным или черно-белым) и тп.

Все эти характеристики и называются субмодальности (от лат. Modus – способ). Изменение этих характеристик (субмодальностей), влияет на наше восприятие. Так, например если изменить размер, цвет, перспективу и тд., в нашем визуальном представлении, то может измениться наша реакция на него, и данное представление может переживаться с большей силой и иметь больший эмоциональный заряд или наоборот, эмоциональный заряд может снизиться или вовсе исчезнуть. Эти знания легли в основу моей теории «Пространственного влияния», на основе которой были разработаны многие техники и методы, которые помогли мне справиться с тревожной депрессией, в том числе техника «ноль», для работы с травматичным опытом (психотравмами).

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнити́вно-поведе́нческая психотерапи́я, или когнити́вно-бихевиора́льная психотерапи́я (англ. cognitive behavioural therapy, CBT), или когнити́вно-поведе́нческая терапи́я (КПТ), – широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивно-поведенческая психотерапия эффективна при самых различных психических расстройствах и представляет собой краткосрочное, сфокусированное на навыках лечение, направленное на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, изменения поведения пациента либо изменения того и другого. КПТ является терапией выбора при многих психических расстройствах. Когнитивный подход исходит из предположения, что психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления, изменив которые, можно изменить эмоции и поведение и таким образом решить проблемы. Поведенческий подход, основанный на теории бихевиоризма, предполагает изменение поведения человека путём поощрения и подкрепления желаемых форм поведения и отсутствия подкрепления нежелательных форм, а вследствие изменения поведения – изменение эмоций и стереотипов мышления. Когнитивно-поведенческие упражнения – это лечебно-профилактические средства психотерапии, которые являются когнитивными средствами самовоздействия. Когнитивно-поведенческая терапия оказалась наиболее эффективной для решения задач, связанных с депрессией, тревогой и сопутствующими расстройствами, такими как; ВСД, ПА, ОКР, ипохондрия, фобии и тп, и избавлением от невроза, который по сути и является первопричиной вышеописанных проблем.

Если обобщить, то решение проблемы депрессии, тревоги и сопут

ствующих расстройств, можно свести к четырем оставляющим:

1.Освоение новых способов мышления;

2.Изменение ограничивающих установок и убеждений (решение внутренних конфликтов);

3.Освоение новых ментальные (мыслительных) стратегий.

4.Налаживание контакта с самим собой.

Наше мышление имеет различные способы и характеристики, от которых зависит наше отношение к своему собственному опыту, фантазиям и представлениям, а так же, переживательные процессы – эмоциональное включение. Ограничивающие установки и убеждения формируют барьеры, преодолевать которые бывает крайне сложно, а некоторые и вовсе не получается преодолеть. Такие ограничения, как правило, формируются на фоне внутренних конфликтов, которые не дают делать то, что хочется, и ограничивают полноценную жизнь. Налаживание контакта с самим собой, позволяет избавиться от иллюзорных и навязанных желаний, формирует понимание себя, своих истинных желаний и своего пути.

Заключение

За время моего изучения психологии я разобрался в вопросах формирования и протекания депрессии и тревоги, как с точки зрения биохимических процессов, так и с точки зрения психических, ментальных процессов. Изучил процессы формирования и изменения ограничивающих установок, убеждений и нашел пути решения внутренних конфликтов. Стал экспертом в вопросах работы мышления. Нашел ключевые характеристики, позволяющие менять наше восприятие, избавляться от внутренних ограничений и научился создавать новые поведенческие и ментальные стратегии. И все эти навыки, знания и практический опыт позволили мне избавиться от тревожной депрессии и всех ранее перечисленных симптомов и сопутствующих диагнозов. Мне сложно передать словами, насколько сильно изменилась моя жизнь, после того как я избавился от тревожной депрессии и насколько сильно изменился я сам. Избавление от тревожно – депрессивного расстройства и внутренних конфликтов, которые в большей степени являлись его причиной, пожалуй, самое знаменательное событие в моей жизни, и я благодарен судьбе за то, что все сложилось именно так. Я проделал огромный путь личностных изменений, и дело того стоило!

Теперь я делюсь своим опытом, и помогаю людям справляться с депрессией и сопутствующими расстройствами, такими как:

–тревожные расстройства;

–ограничивающие убеждения и установки;

–различные страхи и фобии;

–навязчивые мысли (ОКР) (Ипохондрия);

–травматичный опыт (психотравмы) и т.д.

Помогаю личностно расти и развиваться, в рамках курса «Счастливая жизнь без депрессии и тревоги», а так же, проводя консультации и семинары. Вы не представляете насколько это прекрасно – жить без депрессии и тревоги, и я очень надеюсь, что вы тоже непременно узнаете, что это значит. Раз вы прочитали эту книгу, то у вас точно есть на это все шансы.

Желаю Вам гармонии и счастья.

Игорь Лацынников.