Kitobni o'qish: «Массаж лечит: судороги в ногах, боли в пояснице, икоту и обмороки, давление и тахикардию, запор и метеоризм», sahifa 3

Это важно! Рубление не проводится на пояснице (в области почек) и воротниковой зоне (вокруг шеи), и с осторожностью (легко) – в межлопаточной зоне. Слишком интенсивные ударные приемы не рекомендуется проводить пожилым и ослабленным людям, а также маленьким детям.

✓ Непрерывистая вибрация состоит в том, что рука накладывается на мышцу, и проводятся легкие колебательные движения. Этот прием выполняется одним пальцем (точечная вибрация) или несколькими пальцами, а также рукой или кулаком на одном месте массируемой области и с перемещением по ней вдоль или поперек мышечных волокон, спиралевидно или зигзагообразно.

✓ Потряхивание выполняется преимущественно на мышцах бедра, голени, ягодиц, спины. При этом мышца захватывается мизинцем и большим пальцем (остальные пальцы слегка приподнимаются) и интенсивно потряхивается. Этот прием способствует улучшению оттока крови, равномерному распределению межтканевой жидкости и расслаблению мышц, а также оказывает выраженное успокаивающее действие на центральную нервную систему.

Если вибрационные приемы проводятся непродолжительно и интенсивно, происходит рефлекторное сокращение и возбуждение мышц, повышается их тонус, усиливаются обменные процессы, отмечается возбуждение нервной системы. При продолжительном быстром и легком сотрясении тканей отмечается расслабление мышц и нервной системы. Обладает данный массажный прием и обезболивающим эффектом.

Внимание! Продолжительность разового воздействия при вибрации не должна превышать 10 секунд, затем следует провести поглаживание массируемого участка и только после этого повторить прием вибрации.

Выжимание – массажный прием, возбуждающий центральную нервную систему и оказывающий выраженное тонизирующее воздействие на весь организм. При этом давление на массируемый участок тела осуществляется основанием ладони и бугром большого пальца, все пять пальцев руки сомкнуты. После выжимающего приема кожа в месте воздействия сразу бледнеет вследствие опорожнения поверхностных вен, но спустя пару секунд венозные сосуды вновь наполняются кровью и кожа снова розовеет.

Применяются и другие способы выжимающих движений: поперечное выжимание, ребром ладони и др.

✓ Поперечное выжимание – когда кисть накладывается поперек массируемой мышцы, большой палец прижимается к указательному пальцу, а остальные четыре пальца соединяются. Выжимание проводится большим пальцем.

✓ Выжимание ребром ладони выполняется ребром ладони, установленной поперек массируемого участка, при этом четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковшика, а большой палец располагается на указательном пальце.

Используется также выжимание подушечками четырех пальцев. В зависимости от того, какой участок тела необходимо массировать, применяется тот или иной вид данного массажного приема. Так, если нужно провести выжимание, например, на мышцах предплечья, то лучше использовать выжимание поперечное или ребром ладони, а на мелких мышцах кисти – выжимание подушечкой большого пальца.

После выполнения выжимания рекомендуется провести несколько поглаживаний массируемой части тела.

Это важно! При выполнении всех приемов классического массажа необходимо неукоснительно соблюдать следующее правило: движения рук следует совершать по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам (от периферии к центру). Рука должна массироваться от кисти к плечу; нога – от стопы к бедру; волосистая часть головы – от темени назад вниз и в стороны; шея – сверху вниз; спина – от поясницы вверх вдоль позвоночника к подмышечным областям; грудь – от грудины вдоль ребер к подмышечным впадинам; живот – круговыми движениями по ходу часовой стрелки.

Кроме того, любые приемы классического массажа противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровоточивости и кровотечениях, гнойных процессах, кожных заболеваниях, болезнях крови, тромбозе и значительном расширении вен. Нельзя их проводить и при атеросклерозе с церебральными кризами, аневризмах сосудов, воспалении лимфатических узлов, активной фазе туберкулеза, новообразованиях, заболеваниях органов брюшной полости со склонностью к кровотечению, хроническом остеомиелите, острой сердечно-сосудистой и почечной недостаточности, кожных аллергических реакциях. Противопоказано также массировать области, где имеются повреждения кожи, места перелома трубчатых костей (первые дни после травмы). Нельзя массировать живот при грыжах, камнях в желчном и мочевом пузырях, в почках, а также в период менструации и беременности.

Точечный массаж

Точечный массаж, или акупрессура представляет собой целенаправленное механическое воздействие на определенные точки человеческого тела, ответственные за деятельность определенных внутренних органов и систем. Всего таких точек насчитывается около 1000, они составляют единую систему гипотетических каналов – меридианов (12 парных и 2 непарных), соединяющих между собой центральную нервную систему, внутренние органы и поверхность кожи, на которую эти органы спроецированы в виде особых биологически активных точек. При воздействии на них возникают нервные импульсы, вызывающие ответную реакцию соответствующего органа. При этом точечный массаж оказывает влияние и на кожу, и на подлежащие ткани, и чем сильнее оказываемое на них воздействие, тем мощнее ответная реакция.

Точечный массаж выгодно отличается относительной простотой и доступен практически каждому, и для того чтобы унять боль, улучшить самочувствие или предупредить развитие какого-либо заболевания, совсем необязательно досконально вникать во все тонкости этого проверенного временем лечебно-профилактического метода. Достаточно знать, где расположены главные лечебные точки и как на них следует воздействовать.

Примечание. Для нахождения необходимых активных точек лучше всего пользоваться специальными справочниками и атласами, в которых указаны точные места их расположения на теле человека.

Кроме того, при правильном применении точечный массаж безопасен и не может нанести вреда, к тому же он не обладает побочными эффектами, которые обычно сопутствуют приему современных лекарственных препаратов.

Массаж биологически активных точек проводится кончиками, подушечками либо суставами указательного, среднего и безымянного пальцев или только большими пальцами рук.

Перед проведением акупрессуры следует потереть руки, чтобы согреть их и оживить циркуляцию крови. Затем расположенным перпендикулярно к поверхности кожи пальцем осторожно нащупать необходимую точку, обратив особое внимание на появляющуюся в ней боль или ломоту. Это очень важно для нахождения «точек тревоги», указывающих на наиболее неблагополучные места в организме, воздействием на которые можно снять боль и нормализовать деятельность определенных органов.

Для воздействия на точки применяют несколько приемов: вращение, вибрация, давление, «укол» и др.

Вращение выполняется в основном подушечками указательного, среднего или большого пальцев. Прием начинается с наложения подушечки пальца на точку и проникновения в ткани путем плавных, медленных вращательных движений. При этом медленные круговые движения выполняются без скольжения по коже и с обязательным увеличением силы давления до появления ощущения распирания, онемения и болезненности. Затем вращательные движения прекращаются, но массирующий палец задерживается на глубине с давлением. После этого массирующий палец медленными круговыми движениями, также без скольжения по коже, но с уменьшением силы давления возвращается к исходному положению. Не отрывая палец от массируемой точки, прием вновь повторяется, и так несколько раз.

Частота вращательных движений в среднем равна одному в секунду, и их направление может быть различным. Количество вращений, сила давления и время задержки пальца на глубине с давлением зависят от цели проведения массажа.

Примечание. Поскольку симметричные точки массируются одновременно, чтобы правильно выполнять вращение двумя руками, желательно освоить этот прием отдельно правой и левой рукой.

Вибрация – воздействие на активные точки с помощью направленных в глубину тканей колебательно-дрожательных движений, производимых подушечками одного или нескольких пальцев, установленных перпендикулярно или под острым углом к массируемой точке и без отрыва от нее. Сила давления на точку может быть постоянной или переменной, вследствие чего предусмотренные ощущения также могут быть различными.

Вибрация может быть и прерывистой, когда пальцы, соприкасаясь с массируемой точкой, каждый раз отрываются от нее, в результате чего воздействие принимает характер отдельных колебательно-дрожательных толчков, следующих друг за другом.

Амплитуда вибраций должна быть минимальной, а частота в среднем 160–200 колебаний в минуту. Прием вибрации может проводиться одновременно с вращательными движениями, главным образом, во время задержки на глубине с давлением.

✓ Давление проводится преимущественно второй фалангой (от плеча) выгнутого большого пальца, при выпрямленной руке. Давление может быть постоянным или переменным, то есть увеличиваться и уменьшаться. Сила давления может быть слабой либо сильной, в зависимости от этого предусмотренные ощущения разнятся от появления в массируемой зоне тепла и покраснения до чувства онемения.

✓ «Укол» – быстрое, резкое и сильное воздействие (давление) на точку кончиком указательного или большого пальца.

Интенсивность и продолжительность воздействия на активную точку зависят от того, какого эффекта необходимо достичь: успокаивающего либо тонизирующего.

Успокаивающий (тормозной) метод точечного массажа состоит из следующих приемов: медленного давления на точку и медленного прекращения его, медленного давления и быстрого прекращения. Общая длительность воздействия на одну точку от 1,5 до 5 минут.

✓ Первый прием начинается с легкого прикосновения к активной точке, затем давление медленно усиливается до появления незначительной боли. Надавливание на точку продолжается в течение 5–7 секунд, потом так же медленно прекращается. Палец при этом от поверхности кожи не отрывается. Через 3–5 секунд прием несколько раз повторяется. Прием достаточно эффективен при острой боли, нервном возбуждении, мышечном спазме и др.

✓ Второй прием также начинается с легкого прикосновения и с постепенным усилением давления на точку, но с появлением легкой боли давление резко прекращается без отрыва пальца от кожи. Повторяется прием 3–4 раза. Дает хорошие результаты при судорогах, сосудистых спазмах, утомлении глаз, сильной головной боли, почечной и желчной коликах.

Возбуждающий (тонизирующий) метод состоит из приемов быстрого давления и быстрого его прекращения, быстрого давления и медленного прекращения. К тонизирующему методу относится также прием прерывистой вибрации. Длительность воздействия на каждую точку – 20–30 секунд.

✓ Первый прием начинается с легкого надавливания, затем подушечкой пальца быстро, резко, рывком, до появления боли наносятся несколько уколов в точку. Этот прием показан при обмороке, судорогах икроножных мышц, утомлении и др.

✓ Второй прием начинается с сильного, резкого, глубокого давления на точку до ощущения онемения или удара электротока. Палец задерживается на глубине 7–10 секунд, затем медленно отрывается от кожи. Через 3–5 секунд прием несколько раз повторяется. При использовании данного приема отмечается хороший эффект при умственном утомлении, нарушении ритма дыхания и др.

Это важно! Точечный массаж нельзя применять при любых новообразованиях, активных формах туберкулеза, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, резком истощении, глубоких поражениях внутренних органов с тяжелым расстройством их функций, при различных заболеваниях крови, психическом возбуждении. Не следует его проводить и при тяжелых формах сердечных, почечных и легочных заболеваний, а также при высокой температуре тела, причина которой неясна. Не рекомендуется применять точечный массаж натощак, в состоянии даже легкого алкогольного опьянения, а также женщинам во время менструации и беременности. Грудным детям и старикам акупрессура также противопоказана.

Кроме того, массажные приемы нельзя применять в подмышечных и паховых областях, на молочных железах, у мест нахождения крупных сосудов и лимфатических узлов.