«Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» kitobidan iqtiboslar, sahifa 2

Лучший способ добиться того, что вы хотите,  – запланировать! Тут не надо быть перфекционистом – просто начинайте планировать, это уже шаг вперед.

1. Чем бы вы хотели заниматься больше, но сейчас не можете найти на это время? 2. Что бы вы хотели успевать делать каждый день, чтобы чувствовать себя героем? Назовите три действия/занятия. 3. С кем (один человек или несколько) вы хотели бы проводить больше времени, чем выходит сейчас? Лучший способ добиться того, что вы хотите, – запланировать! Тут не надо быть перфекционистом – просто начинайте планировать, это уже шаг вперед

Захламленные полки – постоянное напоминание о том, чего мы не сделали

Есть еще одно губительное мнение: чтобы состояться в жизни, нужно посвятить этому все свое время

разочарованный, вымотанный ненавистной работой человек. После того, как я посоветовал ему заняться любимым делом, и он начал играть со своей железной дорогой, его жизнь совершенно изменилась. Что интересно, буквально несколько недель назад Саймон опять был у меня на приеме, уже с другой проблемой, и рассказал, что теперь и работа доставляет

реагирования на стресс. Они приводят нас в состояние, когда мы готовы реагировать на опасность, – «бей или беги».

То, как вы начинаете утро, определяет весь ваш день, а из дней строится ваша жизнь – осмысленная и целенаправленная.

смартфонов. Временами мы волнуемся, что партнер изменяет нам с коллегой по работе, но в наши дни у всех есть связь на стороне – с гаджетами. Телефон – последнее, о чем мы думаем перед сном и первое, о чем вспоминаем, проснувшись. Это от него мы не можем оторваться, знаем на ощупь каждый его изгиб и каждую кнопку, точно помним, как его включать и отключать. Мы думаем о нем во время романтического ужина или завтрака, мы хотим быть с ним, когда лежим в постели с мужем или женой. Телефон – третий в наших отношениях. Эту связь необходимо разорвать, как только мы заметили, что из-за нее исчезает близость с партнером. Еще

Практикуя эту методику, не забывайте, что вы не должны фокусироваться только на своих мыслях и ощущениях, постарайтесь выйти за их границы. Представьте себя летящим в небе подобно мотыльку над дорогой. Вы – всего лишь небольшая частица огромного мира, созданная для того, чтобы сделать что-то хорошее. Например, если вы работаете медсестрой и у вас слишком много обязанностей, а зарплата совсем небольшая, постарайтесь вместо рассуждения: «Меня здесь эксплуатируют», мыслить так: «Я прихожу сюда, чтобы помогать людям выздоравливать».

: «Я счастлива, спокойна и свободна от стрессов»