Kitobni o'qish: «Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник», sahifa 2

Тогда результатом достижения цели будет не просто обладание присущей этой цели ценностью, но и ощущения, которые дает достигнутая цель, а также позитивное подкрепление уверенности в себе и самооценки, когда мы достигаем того, чего, по нашим словам, желаем.

Наука, история и биология

С тех самых пор как человечество осознало, что обладает способностью осознанно выбирать, как поступать, люди озаботились своей глубинной мотивацией. Философские традиции изучения природы мотивации сделали предметом рассмотрения наши биологические побудительные импульсы и интуицию, эмоциональные и психологические причины того или иного поведения, а также экологические причины человеческих поступков. Ряд теорий претендует на охват всех означенных аспектов.

Философ Аристотель увлекался данной темой, одним из первых предложив формальное деление мотивации на четыре различных вида. Многие философы древности были равно озабочены вопросами морали и благородных поступков, правильной жизни и того, что значит жить достойно, по максимуму реализуя потенциал, доступный человеку.

Идея заключалась в том, чтобы наложить узду на недисциплинированные, бесконтрольные сердечные порывы, отвлекающие от выбранной рациональной цели, ради следования уравновешенному, безмятежному «срединному» пути в жизни. Усердный труд, терпение, смирение, рациональное мышление и упорство считались главными качествами развитой личности, а мотивация – движущей силой указанного проекта.

Не все греческие философы с этим соглашались. Гедонисты и (до определенной степени) эпикурейцы верили, что главным мотивом всех представителей рода человеческого является максимальное удовольствие при минимальной боли. При этом «удовольствие» могло также включать в себя вознаграждения эмоциональные, духовные или социальные. Согласно данным воззрениям, чтобы мотивировать себя на достижение цели, все, что требуется – это сделать так, чтобы процесс достижения давал приятные ощущения… ну, или, по крайней мере, более приятные, чем возможные альтернативы (далее мы увидим, что у этой оригинальной теории имеется вполне здравый физиологический базис).

В последующие годы многие аналитические умы из числа европейских философов, в том числе Джон Локк, Томас Гоббс и Джереми Бентам, затрагивали в дебатах о природе мотивации разнообразные ее аспекты. Их теории можно свести в основном к идеям, которые изложены в этой книге: в основе человеческих поступков кроются самые разные причины, но в целом побудительным мотивом поведения является понимание причинно-следственных связей и предвидение желаемых последствий.

На протяжении всей человеческой истории исследователи мотивации забирались в самые отдаленные уголки интеллектуальной мысли. Известно, что Фрейд утверждал, будто мотивация скрывается в сфере бессознательного, а всеми нами движут тайные инстинкты сексуальности и агрессии, вытесненные из сферы сознания. Именно Фрейд несет львиную долю ответственности за сведение человеческой мотивации к тесным рамкам влечения, то есть главным образом биологического позыва, который может стать опасен, будучи канализирован неправильно.

Нынешние психологические исследования более холистичны и, так сказать, «добры». К примеру, пирамида потребностей Маслоу предполагает, что людей мотивируют на поступки их потребности, соответствующие их уровню развития. Тот, чьи материальные нужды и потребности в выживании удовлетворены, будет мотивирован на удовлетворение других, более высоких потребностей, таких как повышение самооценки и профессиональное развитие, любовь и принадлежность к сообществу других людей. Тот же, кто не знает, когда ему в следующий раз удастся поесть, будет, естественно, движим совершенно иными стимулами.

Аналогичным образом американский психолог Генри Мюррей заявлял, что в человеческих мотивах имеются исконные личностные различия. Людей может мотивировать на действия потребность в достижении цели, в ощущении общности (то есть любовь и товарищество), автономии (независимость), доминировании (способность контролировать себя и других), порядке или понимании (в том числе любознательность и обоснованность).

Другие философы континентальной Европы предлагали более экзистенциальный подход к пониманию человеческого поведения. Как считали многие теоретики, люди совершают поступки, стремясь обрести смысл, вести целенаправленную жизнь, получить или транслировать вовне ощущение контроля над собой и миром. Во многих смыслах дарвиновская теория эволюции представляет собой полное и всеобъемлющее исследование не только мотивации человека, но и вообще мотивов, движущих жизнь на Земле.

Мы сейчас не располагаем местом и временем для исчерпывающего рассмотрения истории мотивационных теорий. Надеюсь, однако, что вы согласитесь: данная тема намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Возможно, вы спросите, почему философы и психологи (и да, к сожалению, еще политики и бизнесмены) во все времена были настолько одержимы данной стороной человеческой натуры. И еще вам станет интересно, зачем именно вам вообще об этом думать.

Ответ не ограничивается расхожей фразой: «Мотивация нужна для достижения целей».

Думайте об этом следующим образом: ваши жизненные ресурсы ограничены – время, энергия, деньги, все это лимитировано. Имея мотивацию, вы используете имеющиеся ресурсы наилучшим образом. Направив луч своего «лазера» на вашу цель и практический, организованный способ ее достижения, вы естественным образом повышаете свою эффективность.

Зачем распылять свое время и жизненную энергию на обслуживание планов и целей кого-то другого? Зачем тратить свой ценнейший ресурс – жизнь, отвлекаясь на посторонние задачи, или стараться его вообще не тратить?

Точное знание того, как достичь своих целей, принесет вам двойную награду:

а) достижение конечной цели как таковой;

б) знание, что вы на это способны, а также уверенность в себе, гордость и удовлетворение, которые приходят с достижением цели.

Люди, знающие, как работать с мотивацией, более продуктивны, устойчивы и ориентированы на решение. Вам не приходилось когда-нибудь при виде человека, добившегося впечатляющих результатов, восклицать: «Ого! Как же он это сделал?»

Нет никаких сверхспособностей. Эти великие достигаторы просто задействовали персональные источники мотивации. У вас тоже имеется такой источник, и книга, которую вы сейчас читаете, как раз и посвящена умению из него черпать.

Встав на путь мотивированного, дисциплинированного бытия, вы, возможно, начнете осознавать, что дело даже не в целях как таковых. Когда ваше тело, душа и ум увлеченно настраиваются на реализацию одной вдохновляющей цели, вы чувствуете, будто получаете волшебный заряд энергии, живете полной жизнью. Именно так чувствуют себя люди, просыпающиеся рано утром энергичными и бодрыми.

Если мотивация есть, движение просто следует естественному течению. Да, вы можете уставать, но усталость почему-то не выбивает вас из колеи. Если у вас есть мощное ощущение автономности и цели существования, вы начинаете жить жизнью более богатой, полной и страстной. Вас что-то по-настоящему заботит – и заряжает энергией!

Поняв, как это здорово – открыто заявлять о своем врожденном праве на самоопределение, вы становитесь довольнее и счастливее: и не потому, что ожидаете позитивного поощрения за хорошее поведение, а потому что ваш жизненный путь как таковой начинает приносить радость. Вы наслаждаетесь процессом самосовершенствования, радуясь персональному росту.

Что может вдохновлять сильнее, чем осознание того, что вы ежедневно достигаете своих целей, пусть даже небольших? Какое замечательное противоядие против депрессии и тревожности – действительно знать и принимать тот факт, что изменения всегда возможны и что сегодняшний день может стать лучше вчерашнего, даже если это знание придет не сразу.

Подобный позитивный подход повлияет на все, что вы делаете, помимо достижения избранной цели. Правильная позиция всегда заразительна и привлекает к вам прекрасных людей. Демонстрируя позитив, мотивацию и внутренний драйв, вы мотивируете и вдохновляете других, побуждая их откликнуться на ваше отношение с таким же энтузиазмом и рвением.

Когда вы разовьете в себе более прочную рабочую этику, ваша уверенность в себе укрепится, и вы узнаете, что значит брать обязательства перед собой и перед другими. Вы будете с умом распоряжаться временем и ресурсами, станете организованнее и, возможно даже, сделаете открытие: окружающих вдохновляет ваше отношение к жизни, и они будут с большей готовностью помогать вам на вашем пути.

Почему мотивация так много значит? А потому, что ваша жизнь тоже значит немало: ваши мечты, ваш потенциал и ваши стремления. А наилучший способ добиться своего – это продуманный, целенаправленный подход, побуждающий к действию.

И это не просто умозрительная, отвлеченная теория. Успешные люди во всем мире и во всех жизненных сферах давно обнаружили, что результаты обеспечены двумя факторами: мотивацией и усердным трудом. Есть известный анекдот об игроке в гольф Гари Плейере. Когда он тренировался, какой-то наблюдатель заметил: «Я бы отдал что угодно, чтобы научиться такому удару». Тогда Гари ответил: «Нет, не отдал бы».

И объяснил, что отдал он сам: бесконечные часы тренировок; кровь, пот, слезы; миллионы попыток; раннее вставание по утрам; руки в кровавых бинтах… Наша культура пропитана поклонением гению или быстрому успеху, людям, которые легко срывают джекпот, не напрягаясь. Но мысль Гари Плейера ясна донельзя: он не родился великим гольфистом. Чтобы стать им, пришлось потрудиться.

Леонардо да Винчи всю свою жизнь уделял часть каждого дня рисованию. Только когда ему исполнилось сорок пять лет, он сделал большой перерыв. А все остальное время он рисовал – день за днем, каждый день. Знаменитые авторы, такие как Тони Моррисон, совмещали писательский труд с работой на полную ставку. Дж. К. Роулинг писала вечерами и в предрассветные часы. Джеймс Джойс тратил примерно по восемь часов семь дней в неделю на написание «Улисса».

Илон Маск не упоминает ни о какой особой подготовке ни в бизнесе, ни в ракетостроении. Он утверждает, что просто «начал читать книги», следуя собственной мотивации. Когда футболист Том Брейди сказал домашним, что когда-нибудь его имя станет нарицательным, над ним посмеялись. Но он не сдался. Вот что он говорит: «К чему вы стремитесь и что готовы отдать за то, чтобы стать лучшим? У нас у всех ограниченный запас энергии, и часики тикают тоже для всех». Он хотел стать футболистом и посвятил этому жизнь. Чистая, безраздельная мотивация и самоотверженность.

Обретя мотивацию, вы берете жизнь в собственные руки и строите ее согласно своей воле, цели и страсти. Вы докапываетесь до самой сути в тех вещах, которые действительно, по-настоящему для вас важны, и несете этот факел энтузиазма в мир, чтобы создать что-то большее, нежели вы сами. И делаете вы это крошечными шагами, но последовательно, каждый божий день.

Задача этой книги – помочь вам точно определить, как повысить мотивацию в вашей собственной жизни.

Мы рассмотрим практические, действенные техники, которые помогут вам стратегически двигаться к поставленным целям, добиваясь максимальной отдачи от прилагаемых усилий. Если вы уже ощущаете в себе мотивированность, эта книга поможет подогреть ваш энтузиазм до невиданных размеров. Если же вы мучительно пытаетесь обрести внутри себя и силы, и цели, книга поможет справиться с проблемой низкой мотивации и наделит вдохновением, которое вы сможете прямо здесь и сейчас использовать на деле.

В конце каждой главы мы обобщим основные моменты для закрепления пройденного. Надеюсь, к тому времени, как вы доберетесь до последней страницы, вы ощутите в себе готовность предпринимать реальные, осмысленные действия на собственном пути – и не только сегодня, но и на протяжении всей жизни.