Kitobni o'qish: «Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли», sahifa 4

Разрушение и самовосстановление костей

Теперь о возрастных изменениях, происходящих в костях. Остеоциты (клетки костной ткани) постоянно обновляются на протяжении жизни человека. В них меняется количественное и качественное соотношение между органическими и неорганическими веществами. Причем для каждого периода жизни характерны свои соотношения (по ним, в частности, и определяется возраст). У грудного ребенка органические вещества в костях преобладают над неорганическими, поэтому кости мягче и эластичнее, чем у более старших детей, а тем более, чем у взрослых. Водонаполненность (гидрофильность) тканей малыша гораздо выше, чем у людей более старшего возраста. По мере того, как человек взрослеет, в костной ткани увеличивается процент неорганических ингредиентов, и растущие кости обретают все большую твердость. В костной ткани продолжают протекать взаимосвязанные процессы созидания и разрушения. Одни остеоны (элементарные образования кости) под влиянием крупных многоядерных клеток – остеокластов – разрушаются, образуя полости, называемые резорбционными лакунами. Параллельно другие клетки, называемые остеобластами, «возводят» новые остеоны. О том, насколько велика скорость обновления костного вещества, говорят хотя бы такие цифры. В эксперименте было установлено, что в течение 50 дней обновляется примерно 29 процентов всего неорганического минерального состава кости в эпифизах (расширенных концевых участках длинных костей) и до 7 процентов в диафизах (средних участках длинных костей). Четко отлаженные, сбалансированные процессы перестройки обеспечивают постоянное обновление костной ткани, предотвращают изнашивание кости. Однако так продолжается лишь до определенного возраста.

После сорока лет в костной ткани начинаются так называемые инволютивные процессы, то есть разрушение остеонов идет более интенсивно, чем их созидание. В школе, на уроках по биологии и химии учителя демонстрировали нам научный эксперимент: в сосуд с соляной кислотой клали куриную кость, и через некоторое время она становится мягкой настолько, что ее даже можно было завязать узлом. Опыт демонстрировал то, что под действием соляной кислоты растворяются почти все минеральные вещества, а органические остаются. В другом опыте аналогичную кость сжигали до состояния обугливания. И когда сгорали все органические вещества и оставались одни минеральные, она становилась ломкой.

Старение человека происходит тогда, когда кости становятся хрупкими за счет потери органических веществ. Происходит это из-за нарушений фосфорно-кальциевого обмена.

У женщин это происходит в процессе менопаузы (увядания детородной функции). При этом из костей уходит кальций (так называемый остеопороз) и переходит в мягкие ткани, что определяет и их старение. Кости истончаются, или, как говорят, «разрежаются». Это и определяет их повышенную ломкость. Важно, что при самомассаже вероятность получения так называемых патологических переломов костей ниже, чем при проведении массажно-мануальных действий другим человеком, потому что на подсознательном уровне в проблемных местах самопомощь осуществляется в щадящем режиме. Для костей пожилого человека характерны краевые костные разрастания. Обусловлены они возрастными изменениями, которые претерпевает хрящевая ткань, покрывающая суставные поверхности костей, а также составляющая основу межпозвоночных дисков. С возрастом промежуточный слой хряща истончается, что неблагоприятно сказывается на функции суставов. Как бы стремясь компенсировать эти изменения, увеличить площадь опоры суставных поверхностей, кость разрастается. Краевые костные разрастания могут быть незначительными, но иногда достигают больших размеров. В норме возрастные изменения в костях развиваются очень медленно, постепенно. Признаки остеопороза обычно выявляются после 60 лет. Однако нередко приходится наблюдать людей, у которых в 70–75-летнем возрасте они выражены незначительно.

Молодые кости 90-летнего Поля Брэгга

Очень показателен в этой связи пример известного во всем мире врача Поля Брэгга. В 40 лет это был совершенно инвалидизированный человек, организм которого был настолько изношен, что имел все признаки раннего старения. Его скелет, на основе рентгенографии, можно было принять за костяк глубокого старика. Он плохо передвигался и имел букет, казалось, неизлечимых болезней. История знает мало таких примеров. Этот человек разработал систему сбалансированного питания, а также методы лечебной и поддерживающей физкультуры. Эти методы он применил на себе и стал не просто здоровым, но очень мощным человеком, великолепным спортсменом. В 90 лет его позвоночник был сравним с позвоночником сорокалетнего человека. Поля Брэгга не стало, когда ему был 91 год. Он ушел в открытое море на виндсерфинге и попал в шторм. Я изучал систему питания и упражнений специальной физкультуры Брэгга, применял ее в лечении своих пациентов и пользовался сам. Многие рекомендации и упражнения, которые будут приведены здесь, разработаны на основе его метода.

Михаил Житловский – пример стойкости и жизнелюбия!

Другой пример – Михаил Жозефович Житловский. Об этом человеке невозможно говорить без восхищения. Во-первых, это был великолепный спортсмен и тренер, известный в самбистском мире в 60–80-х годах прошлого столетия. Мастер спорта международного класса по самбо, старший тренер сборной московского студенческого спортивного общества «Буревестник». В бытность его тренером он один готовил треть всех мастеров спорта общества, хотя рядом работали десятки, в общем, неплохих тренеров. Ваш покорный слуга стал мастером спорта СССР именно под его руководством.

Миша всего на два года старше меня, но все, чьим наставником он был, считали его непререкаемым авторитетом, и возраст здесь не играл никакой роли. Он из любого мог «вытащить» лучшее, что видел в человеке, и внушить спортсмену, что он имеет колоссальные преимущества над соперниками, невзирая на все его титулы. Сам он боролся азартно и очень технично, при небольшом росте был мощным физически и это свое преимущество умел хорошо использовать, потому что, как говорят борцы, «чувствовал» соперника.

Рис. 5. Михаил Житловский на воднолыжной трассе

Рис. 6. Слалом на водных лыжах

Ему еще не было тридцати. Он был полон сил, и ничего не предвещало беды. Но у него развилась страшная болезнь – облитерирующий эндартериит (нарушение проходимости глубоких артерий ног). Его стали преследовать мучительные боли, а потом развилась сухая гангрена стопы.

Сначала ему ампутировали пальцы, потом часть стопы. Закончилось все высокой ампутацией правой ноги, чуть ниже тазобедренного сустава. Передвигался Михаил на костылях. Приладить протез при такой высокой ампутации очень трудно. Вдобавок к этому он стал гипертоником, а затем перенес инфаркт миокарда. Врачи выписали ему на пожизненный прием груду лекарств, запретили проходить без остановки больше 10 метров и поднимать груз более 3 килограммов.

Но Миша не был бы Житловским, если бы смирился. Нужно было начинать жить сначала. Смириться с ролью убогого калеки этот человек даже не пытался. Он занялся бизнесом. Сейчас руководит двумя крупными компаниями. Стал много передвигаться пешком (в день проходил по 10 километров), потом начал плавать (по 3–5 километров за тренировку). Постепенно отказался от лекарств. Начал ходить в тренажерный зал, заниматься с отягощениями. Довел вес штанги в жиме лежа до 150 килограммов. Ногой поднимал лежа платформу с грузом весом более 200 килограммов. Потом начал кататься на горных лыжах, вернее, на одной лыже. Соорудил себе специальные палки с маленькими лыжами для балансировки. Выполнил норматив Мастера спорта по горным лыжам. В 2002 году в 50 лет выиграл Чемпионат России по слалому-гиганту среди спортсменов-инвалидов (параолимпийцев). На свои средства организовал Российскую параолимпийскую сборную, которая за короткое время вошла в рейтинг лучших сборных мира. Сам входил в десятку лучших параолимпийцев мира, проходил трассу в полтора километра за 1 минуту 60 секунд.

Впоследствии занялся воднолыжным спортом. Ему скоро 60. Он каждый день, стоя на одной ноге, играет в настольный теннис со здоровыми мастерами этого вида спорта. Зимой катается в горах, летом носится со скоростью 60–80 км в час по воде за катером. Его бизнес процветает, а сам он для четырех сыновей являет собой пример физического, психологического и нравственного совершенства. Его вклад в эту книгу тоже довольно весом. Кое-что из его системы я иллюстрирую здесь и горжусь тем, что проживаю на одном отрезке времени и пространства с таким человеком.