«Энциклопедия вкусных и здоровых блюд» kitobiga sharhlar, 4 izohlar

Первая часть книги еще так себе, что-то прочесть можно, хотя я ничего нового там нашел. А вот рецепты вообще ни о чем. С первого взгляда вроде как интересные и малокалорийные, но подвох в ингредиентах, таких как обезжиренная ветчина индейки, обезжиренная сметана, обезжиренная моцарелла. Я таких продуктов не встречал. Творог или йогурт с кефиром и молоком есть в магазине, а моцареллы с ветчиной индейки и сметаной я обезжиренными не видел. Сметана 10%, ниже не видел. А посему повторить низкокалорийные рецепты невозможно.

Фото блюд не соответствуют рецептам.

в книге мне понравились психологические советы. а так же очень полезные методы: имт (индекс массы тела).можно легко расчитать свой идеальный вес, а главное количество калорий, которое нужно употреблять ежедневно. рецепты не очень понравились. хотелось бы , чтобы они были по проще и доступнее. я для себя выбрала буквально несколько. но в целом считаю книгу достаточно полезной для тех кто желает снизить свой вес.

Рецепты в книге на мой взгляд слишком вычурные. Возможно, эти блюда были бы кстати в меню ресторана, но готовить большинство из них в обычной жизни хлопотно и не имеет смысла. Нужно сказать, что все рецепты безусловно низкокалорийные и наверняка вкусные, но не для лентяек.

Советы в общем тоже всем давно известные и эффективные, если им следовать:

считать калории

вести дневник питания

не ждать результата тотчас

уменьшить порции и т.д.

В целом, рекомендации здравые и будут полезными на вашем пути к стройности.

Замечательная книга, содержит большое количество просчитанных низкокалорийных рецептов, в том числе и для гурманов, которые не позволят «скучать» на диете.

В начале книги даны хорошие советы по психологии питания, по диетологии, по двигательной активности. Эта книга будет полезной всем тем, кто решил стать стройным(ой).

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Sotuvda yo'q
Yosh cheklamasi:
0+
Litresda chiqarilgan sana:
28 may 2014
Yozilgan sana:
2012
Hajm:
226 Sahifa
ISBN:
978-5-17-081933-1
Umumiy o'lcham:
19 МБ
Umumiy sahifalar soni :
226
Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ
Yuklab olish formati:
Matn
O'rtacha reyting 4, 4 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 5, 5 ta baholash asosida
Matn PDF
O'rtacha reyting 5, 13 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 4,9, 12 ta baholash asosida
Matn PDF
O'rtacha reyting 5, 1 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 4,6, 608 ta baholash asosida
Matn PDF
O'rtacha reyting 5, 1 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 0, 0 ta baholash asosida